椎茸と蓮根の肉詰め餡かけ

pomu◎
pomu◎ @pomu_013

椎茸の旨みと蓮根の食感でふわふわの鶏団子を挟んだ、優しい味わいの肉詰め餡。
体想いのおかずです ^^♪
このレシピの生い立ち
出来るだけヘルシーで、優しい味の和食を作りたかったので。

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材料

2~3人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. 木綿豆腐 30g
  3. 人参(微塵切り) 30g
  4. ◎葱(小口切) 20g
  5. いりごま 大1
  6. ジンジャーパウダー(生姜すりおろし) 小1
  7. 片栗粉 大1
  8. ◎塩コショウ 少々
  9. 椎茸 9個
  10. 蓮根 9切れ(5㎜幅くらい)
  11. 人参きぬさや お好みで(彩などに)
  12. ☆水 1カップ
  13. ☆麺つゆ(3倍濃縮) 大1
  14. ☆味醂 大1
  15. しょうゆ 小1
  16. 水溶き片栗粉 適量
  17. ゆずの皮 適量(お好みで)
  18. とろろ昆布 適量

作り方

  1. 1

    椎茸の軸を取り除き、みじん切りにします。
    その軸と◎の材料を全て合わせて良く捏ね肉種を作ります。

  2. 2

    椎茸、レンコンに小麦粉を篩う(共に片面だけ)
    椎茸に①の鶏肉団子を乗せて手で押さえくっ付ける。

  3. 3

    小麦粉を付けたレンコンの面を上から②に乗せてレンコンの穴の中にも肉団子が入り込むようにして挟みます。

  4. 4

    人参などを添える場合は型を抜いたり、切ったりします。
    ☆の調味料を合わせます。

  5. 5

    フライパンにごま油をひいて、蓮根の面から焼いていきます。
    蓮根の面が焼けたら、軽く椎茸の方も焼きます。

  6. 6

    椎茸の面を上にしてから☆を入れて、彩の野菜もこの時に入れて煮込んでいきます。

  7. 7

    5分ほど煮込んだら具材を取り出し、そこに醤油を足して水溶き片栗粉で軽くとろみをつけます。

  8. 8

    お皿に盛り付け、餡をかけて仕上げにとろろ昆布とゆずの皮をのせたら完成です。

コツ・ポイント

椎茸の軸にも栄養があるので、捨てずに肉種に入れちゃいます^^
ゆずの皮は香り程度なのでなくてもOK.
蓮根と椎茸は同じ大きさ位のものが良いですよ。

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レシピ作者

pomu◎
pomu◎ @pomu_013
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▽大阪在住の27歳 一児の母▽クックパッドの1期レシピエールヒルナンデスのレシピの女王ステージBに出場食宣伝com.専属ブロガー❆2014.04~ズボラで低コスト、簡単な料理やお菓子一筋ダイエット中に食べたい&安心して食べられるレシピを考案中!おうちごはんブログ▼http://ameblo.jp/pompm/ダイエットおやつInstagram▽@zubora_ymym
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