簡単とり天

ご飯当番のダニ〜
ご飯当番のダニ〜 @cook_40222892

ささみと余った野菜を使った簡単おかずです。
ダイエットしないといけないのに、どうしても揚げ物が食べたくて作りました。
このレシピの生い立ち
定食屋で食べたとり天が美味しすぎて、なんとか真似をしようと、唐揚げの応用のイメージで作りました。

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材料

2〜3人分
  1. 鶏ささみ肉 4本
  2. ピーマン 2個
  3. 玉ねぎ 1玉
  4. 小麦粉 80g
  5. 片栗粉 40g
  6. 150cc
  7. 1個
  8. 生姜 1片
  9. にんにく 1片
  10. 醤油 大さじ3
  11. みりん 大さじ3
  12. 大さじ3

作り方

  1. 1

    ささみ1本を縦半分くらいに切る

  2. 2

    ささみを醤油、酒、みりん、刻んだ生姜、刻んだにんにくに漬け込む。約半日。

    2時間くらいでも充分味はつきます

  3. 3

    小麦粉、卵、水を合わせます

  4. 4

    漬け込んだささみには少しだけ片栗粉をまぶします。
    揚げた後しばらくサクサクします

  5. 5

    野菜は小麦粉を少しまぶします。
    揚げる前に液に付ける際、程よく絡みます

  6. 6

    油で揚げます。
    野菜はテキトーで良いです。約1分
    ささみは1分揚げたら一度網に揚げて3分待ちます。

  7. 7

    3分くらい経ったら、もう一度ささみは揚げます。約2分。

    油は160〜170度位、少し低めです。

  8. 8

    揚がったら余分な油を切って、盛り付けて完成。
    お好みで、塩やポン酢で食べると美味しいおかずになります。

コツ・ポイント

野菜はすぐ火が入るので、シャキシャキ感残そうと思ったら、気持ち短めに揚げるといいと思います。
後は簡単なので、適当に、お好きな野菜などと揚げておかずの足しにしてみてください。

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