魚の煮付け(血管ダイエット1101)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

シンプルな日本の料理。落ち着きます。具は少し多いですが、取り分けて食べます。
このレシピの生い立ち
定番の料理はいつの間にかおぼえていました。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

家族分
  1. 魚の切り身 3~4切れ
  2. ゴボウ斜め切り 半本分
  3. サツマイモ輪切り 5枚
  4. 椎茸 2個
  5. ショウガスライス 5枚
  6. 水切り豆腐 1/3丁分
  7. ニンジン輪切り 5枚
  8. 昆布だし 200cc
  9. 醤油 大さじ2
  10. 大さじ1
  11. みりん 大さじ2
  12. 黒糖 1かけ

作り方

  1. 1

    魚の切り身、ゴボウ、サツマイモ、水切り豆腐、椎茸、ショウガを
    みりん、黒糖、醤油、酒で鍋に蓋をしてコトコト煮る。

コツ・ポイント

沸騰したら落とし蓋などしてコトコト煮る。
汁が無くならないように気をつけること。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ