そぎぎり鶏肉重ね蒸し◇白菜と茸

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min0614 @cook_40051436

我が家の定番、そぎぎり鶏肉を使った重ね蒸し。とろっと美味しい白菜と、食べ応えありの茸で、食べ応えたっぷりヘルシーに。

このレシピの生い立ち
元々、シフトの関係で晩ご飯遅い多い妹のために、①ご飯と合う②野菜もお肉も摂れる③ヘルシー、というコンセプトで考えたもの。そぎぎり鶏肉と切り昆布をベースに、野菜はその時あるものでアレンジしています。

これは、妹が一番好きな組み合わせです。

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材料

  1. 白菜 10枚程度(500g)
  2. 鶏肉 1枚(300g)
  3. 切り昆布 4枚
  4. 青菜(今回は大根葉) 1把分
  5. しめじ 1株
  6. 塩麹 大さじ1
  7. 日本酒 100cc

作り方

  1. 1

    鶏肉は、大きめのそぎ切りにする。
    厚みは、お任せで。
    (ちなみにminは、5mm程度です)

  2. 2

    鶏肉は、塩麹をまぶして30分~置く。

  3. 3

    切り昆布は、塗れた布巾で拭いておく。

  4. 4

    白菜は水洗いし、葉はざく切り。軸はそぎ切りにしておく。
    青菜はさっと茹で、水洗いし、5cm位に切って水気を切っておく。

  5. 5

    しめじは水洗いし石づきを切り落とし、食べやすくほぐしておく。

  6. 6

    厚手の鍋に切り昆布を敷き、白菜(軸)の半分を敷き詰める。その上に白菜(葉)の半分を敷き詰め、鶏肉の1/2量を敷く。

  7. 7

    白菜(軸)の残りを敷き詰め、その上にしめじを全て敷き詰める。青菜を半量散らし、更に鶏肉の1/2量を敷く。

  8. 8

    白菜(葉)の残りで蓋するようにし、残りの青菜を散らす。

  9. 9

    日本酒を振りかけ、蓋をして火に掛ける。
    沸騰してきたら火を弱め、15分程度蒸す。

  10. 10

    基本、無味(素材の味のみ)なので」、お好みでポン酢、ごまだれ、胡麻ドレ、柚子胡椒…を添えて召し上がってください。

  11. 11

    鍋に残る蒸し汁も、素材の味がでていて美味しいです。
    鍋パーティーの時は、ご飯や麺などを追加し調味し“シメ”を楽しみます。

  12. 12

    min家の塩麹は、ptomomi様の【塩麹(レシピID : 1552896)】です。
    大変お世話になっています。

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に公開
野菜とお豆が大好きで、お肉はちょっと苦手です。あと、脂っぽいのと塩辛いのも苦手。でも一方で、お肉お魚大好き(脂質や塩分、カロリーが気になるお年頃(笑))なパートナーのために料理することも多いので、極力手作りでヘルシーな食卓を目指して自炊しています。「楽しく美味しく、簡単ヘルシーに」がモットーです。よろしくお願い致します。
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