ほくほく☆大根のそぼろあんかけ

武田の健康レシピ
武田の健康レシピ @cook_40173736

大根が主役のボリュームメニュー。あんがかかるので冷めにくく、寒い日にもぴったり!生姜入りでぽかぽかです。
このレシピの生い立ち
武田病院で提供している、高血圧患者様向けレシピです。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. 大根(輪切り) 200g
  2. 里芋 80g(小4個)
  3. 砂糖 4g(小さじ1強)
  4. 淡口醤油 6g(小さじ1)
  5. だし汁 適量
  6. そぼろあん
  7. 鶏ミンチ 60g
  8. にんじん(いちょう切) 20g
  9. しいたけ(スライス 20g
  10. グリーンピース 20g
  11. サラダ油 2g(少々)
  12. そぼろあん(調味料)
  13. 淡口醤油 8g(小さじ1強)
  14. みりん 4g(小さじ1弱)
  15. しょうが(すりおろし) 2g(少々)
  16. だし汁 100g
  17. 水溶き片栗粉 3g(適量)

作り方

  1. 1

    里芋の皮をむいておく。大根も皮をむいて輪切りにし、鍋に入れてひたひたになるまでだし汁をはる。

  2. 2

    ①に砂糖と淡口醤油を加え、箸がすっととおるくらいまで煮る。

  3. 3

    ■そぼろあん
    熱したフライパンにサラダ油をひき、グリーンピース以外の具材を、火が通るまで炒める。

  4. 4

    ③にそぼろあんの調味料を加え、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  5. 5

    ②と④を皿に盛り付け、さっとゆがいたグリーンピースを最後にのせて完成。

コツ・ポイント

電子レンジを使って大根に熱を通しておくと、
調理時間を短縮することができます。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

武田の健康レシピ
に公開
京都にある、武田病院グループで働く管理栄養士チームです。病院で提供しているレシピを載せることで少しでも多くの方の健康管理のお役に立てればと思い、投稿を始めました。ここでは塩分控えめレシピや野菜たくさんレシピなど、毎日の食卓に取り入れ易いメニューを中心に日々、食と健康を意識して働く私たちの工夫の詰まったレシピを紹介していきたいと思います。
もっと読む

似たレシピ