鱈と野菜のさっぱり和風生姜あんかけ

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

栄養価も抜群であっさり和風味のヘルシーな餡掛けです☆適度に味も付いていて、ご飯とピッタリ。鱈も野菜もより美味に♡
このレシピの生い立ち
今迄食べてきた既存のクックパッドレシピのものや外食のあんかけはなんだか私には濃くて…。
さっぱり食べれるんだけど、適度に味が付いているものが食べたくなりました。
理想的な1品でも満足出来るレシピが完成したので、ご紹介します。

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材料

2人分
  1. 2切れ
  2. 鱈の下処理用
  3. ・塩胡椒 少々
  4. ・料理酒 小さじ2
  5. 片栗粉 小さじ2
  6. 野菜
  7. 玉ねぎ 1/4個
  8. 人参 1/3本
  9. キャベツ 1-2枚
  10. しめじ 1/2房
  11. 餡掛けの材料
  12. ☆醤油 小さじ2
  13. ☆みりん 小さじ1
  14. ☆すりおろし生姜 小さじ1
  15. ☆和風だしの素(粉末) 小さじ1/2
  16. ☆水 100ml
  17. 片栗粉 小さじ1
  18. ※水 小さじ1
  19. 適量

作り方

  1. 1

    鱈は塩を振り15分後水気をキッチンペーパーで拭き、塩胡椒・酒を裏表にふりかける。
    1口大に切って、片栗粉もまぶす。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、人参は細切り、キャベツはざく切り、しめじは石づきを切り落とし小房に分ける。
    生姜はすりおろす。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、鱈を加熱し、焼き色が付いて火が中まで通ったら皿に上げる。

  4. 4

    フライパンを洗い油を熱したら、人参、しめじ、玉ねぎ、キャベツの順に炒めて、しんなりしてきたら、☆を投入する。

  5. 5

    ☆の合わせ調味料を一煮立ちさせたら、※の水溶き片栗粉を回しかけて混ぜて、とろみが付いてきたらすぐ火を止める。

  6. 6

    盛り付け皿に5の餡掛けを入れ、鱈をのせたら完成です。
    ※見栄えの為に仕上げに鱈のせてるので、食べる際はよく混ぜるとOK!

コツ・ポイント

塩鱈をお使いの場合は塩振りの工程は省くこと。
鱈は崩れやすいので、ひっくり返し過ぎないこと。
参考の為に使用野菜を記入しましたが、ご自宅にある野菜でアレンジも可能です。

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レシピ作者

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871
に公開
料理は気分転換な会社員。10年前から料理にのめり込み本格的に学ぶ。以降国際薬膳食育師や料理講師資格も取得。クックパッドさん経由で創作料理を4回レシピ本に掲載、新聞掲載7回、TV放映1回。美容効果も期待出来る身体にも優しい食事作りがモットー。つくれぽはとても励みになります。ありがとうございます。皆さんの簡単で美味しいレシピにも随分助けられ大感謝です♡クックパッド大好きで私の自炊生活はここからスタートしました♡もっと今後発展することを願っています♡
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