やわらか鶏胸肉と筍のオイスターソース炒め

yopiechan
yopiechan @cook_40245786

お肉がフワフワなので子供達も食べやすいみたいで沢山食べてくれました。
ご飯に乗せて、どんぶりでもいけます!
このレシピの生い立ち
ダイエット中は胸肉!と思い考えました。
胸肉はパサパサのイメージごありますが、これは柔らかジューシーに仕上がります。
筍の美味しい時期に、筍ご飯、土佐煮に飽きてしまったのでおかずになる筍料理を考えました。

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材料

2〜3人分
  1. 鶏胸肉 1枚
  2. *酒 小さじ1
  3. *醤油 小さじ1/2
  4. *塩 一つまみ
  5. *生姜おろし(チューブ) 小さじ1/3位(チューブ2センチ位)
  6. 片栗粉 大さじ1
  7. ごま 大さじ1
  8. 1本
  9. ピーマン 2〜3個
  10. ☆水 100cc
  11. ☆醤油 小さじ1/2
  12. ☆オイスターソース 大さじ1
  13. ☆塩 少々
  14. ☆酒 小さじ1
  15. ☆砂糖 小さじ1
  16. 鶏ガラスープの粉 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    鶏胸肉を観音開きし、筋を断ち切るように太めの細切りにする。
    *の調味料をよく揉み込み、片栗粉→ごま油の順で混ぜる

  2. 2

    筍、ピーマンを千切りにする。

  3. 3

    ☆の調味料をボールに合わせて混ぜておく

  4. 4

    フライパンを温め、ゴマ油を小さじ1位入れて1を炒める。

  5. 5

    お肉を一度取り出し、筍とピーマンを炒める。

  6. 6

    全体に油がまわり、ピーマンが鮮やかな緑になったらお肉を戻しさっと混ぜたら☆の調味料を入れる。

  7. 7

    とろみが少なかったら、水溶き片栗粉を少しずつ加えとろみを調節する。

  8. 8

    皿に盛り付けて完成

コツ・ポイント

お肉を炒める時はあまり触りすぎないこと。

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レシピ作者

yopiechan
yopiechan @cook_40245786
に公開
仕事をしながら二児の母もしてます。時短、でも手抜きはしない、そして、子供が喜ぶ料理を研究してます。
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