お焦げが美味しい簡単シーフードパエリア

栄養士の卵。
栄養士の卵。 @cook_40127902

実はとてもお手軽にできるパエリア。
魚介の旨味がぎゅっとつまった一品です。
オリーブオイルを使うのでヘルシーです☺️
このレシピの生い立ち
「好きなものを自分で1からつくってみて」と言われ、やってみました。

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材料

1人前
  1. にんにく 1片
  2. 玉ねぎ 小ぶり4分の1
  3. パプリカ 4分の1
  4. ☆水 150㏄
  5. ☆コンソメ 少々
  6. ☆カレー粉 隠し味なのでほんのすこし
  7. ☆塩コショウ お好みで
  8. ☆サフラン 少々
  9. ムール貝 アサリでも! 3つ
  10. オリーブオイル 適量
  11. 白ワイン 適量
  12. 1合
  13. エビ 3~6匹
  14. 飾りの葉っぱ 二枚ほど

作り方

  1. 1

    ~下準備~
    ・パプリカは細切り、にんにくと玉ねぎはみじん切り、ミニトマトは角切り。エビは大きい場合半分くらいにしても。

  2. 2

    ~下準備2~
    ・米を洗っておきます。浸水はしません。
    ・炊き汁を作ります。☆を混ぜてください。

  3. 3

    オリーブオイルでにんにくを炒めます。香りが出たら、玉ねぎもいれ、透き通るまで炒めます。

  4. 4

    3に、洗っておいた米をいれます。

  5. 5

    少し炒めたら☆を混ぜた水をいれ、米を平らにします。パプリカとトマトを配置します。
    蓋をして水気がなくなるまで炊きます。

  6. 6

    その間に、エビと貝をオリーブオイルと白ワインで炒めます。臭みがとれます。

  7. 7

    蓋をはずし、魚介を盛ったら出来上がりです。

コツ・ポイント

白ワインを使って魚介を炒めることで旨味がつまり、臭みがとれます。

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レシピ作者

栄養士の卵。
栄養士の卵。 @cook_40127902
に公開
食べ物に関しては作ること、食べること、見ること全部大好きです。栄養士になるべく、学校で修行中です。学校に行きながらなのでたまにしかあげられないかもしれませんが、よろしくお願いします。
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