簡単 もやしとキャベツの和風とんぺい焼き

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871

野菜も美味しく食べる為にだしを使い、しっかり味付けしました♡大好きなお好み焼き味意識しています♪節約栄養満点レシピ☆
このレシピの生い立ち
家にあるものだけで、栄養価の高いボリュームおかずがすぐに食べたくて。
上手く出来たので、レシピ公開。
たんぱく質も野菜もバッチリでランチや夜食にもオススメのとん平焼き。

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材料

1人分
  1. 豚薄切り肉 3-4枚
  2. 料理酒(豚肉下処理用) 小さじ1/2
  3. もやし 1/2袋(100g)
  4. キャベツ(大きめの葉) 1枚
  5. ※和風だしの素 小さじ1/2
  6. ※醤油 小さじ1/2
  7. ※塩胡椒 適量
  8. 2個
  9. ごま油 適量
  10. お好みソース 適量
  11. 青海苔 適量
  12. 鰹節 適量
  13. マヨネーズ(お好みで) 適量

作り方

  1. 1

    もやしとキャベツは洗い、しっかり水気を切っておく。
    キャベツは千切り、豚肉は1口大に切る。

  2. 2

    豚肉は料理酒に5分以上つけておく。
    卵はボウルに入れ、白身を消すイメージで泡立てず切るように混ぜる。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、豚肉が半分色づくまで炒める。

  4. 4

    キャベツともやしも炒め※を入れ混ぜ、豚肉に火が通り、もやしが白くなり少しシャキとした感じが残るまで炒める。

  5. 5

    4のフライパンを洗ったら、ごま油を熱し、卵を流し入れ丸く焼き、外側が焼け卵が流れなくなったら、火を止める。

  6. 6

    4を卵焼きの中央に横長にのせたら、箸で卵焼きを両端から包む。

  7. 7

    フライパンを逆さにひっくり返しお皿にのせたら、ラップをかけて両手で形を整える。

  8. 8

    お好みソース・青海苔・鰹節をトッピングして完成です。

コツ・ポイント

5の工程でフライパンを洗うと記載しましたが、私は早く食べたくて2つフライパンを使用して作りました。

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レシピ作者

♪チビひなた♪
♪チビひなた♪ @cook_40094871
に公開
料理は気分転換な会社員。10年前から料理にのめり込み本格的に学ぶ。以降国際薬膳食育師や料理講師資格も取得。クックパッドさん経由で創作料理を4回レシピ本に掲載、新聞掲載7回、TV放映1回。美容効果も期待出来る身体にも優しい食事作りがモットー。つくれぽはとても励みになります。ありがとうございます。皆さんの簡単で美味しいレシピにも随分助けられ大感謝です♡クックパッド大好きで私の自炊生活はここからスタートしました♡もっと今後発展することを願っています♡
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