簡単 もやしとキャベツの和風とんぺい焼き

♪チビひなた♪ @cook_40094871
野菜も美味しく食べる為にだしを使い、しっかり味付けしました♡大好きなお好み焼き味意識しています♪節約栄養満点レシピ☆
このレシピの生い立ち
家にあるものだけで、栄養価の高いボリュームおかずがすぐに食べたくて。
上手く出来たので、レシピ公開。
たんぱく質も野菜もバッチリでランチや夜食にもオススメのとん平焼き。
作り方
- 1
もやしとキャベツは洗い、しっかり水気を切っておく。
キャベツは千切り、豚肉は1口大に切る。 - 2
豚肉は料理酒に5分以上つけておく。
卵はボウルに入れ、白身を消すイメージで泡立てず切るように混ぜる。 - 3
フライパンにごま油を熱し、豚肉が半分色づくまで炒める。
- 4
キャベツともやしも炒め※を入れ混ぜ、豚肉に火が通り、もやしが白くなり少しシャキとした感じが残るまで炒める。
- 5
4のフライパンを洗ったら、ごま油を熱し、卵を流し入れ丸く焼き、外側が焼け卵が流れなくなったら、火を止める。
- 6
4を卵焼きの中央に横長にのせたら、箸で卵焼きを両端から包む。
- 7
フライパンを逆さにひっくり返しお皿にのせたら、ラップをかけて両手で形を整える。
- 8
お好みソース・青海苔・鰹節をトッピングして完成です。
コツ・ポイント
5の工程でフライパンを洗うと記載しましたが、私は早く食べたくて2つフライパンを使用して作りました。
似たレシピ

簡単*とん平焼き
野菜いっぱい。ご飯にもよくあいます。お好み焼きも大好きだけど、たまにこっちも。


もやし消費に★とんぺい焼き
さっと作れる超簡単なとんぺい焼きです。味はほぼお好み焼きなので味付け失敗なし♡笑


豚キャベもやしのとん平焼き。
これはお好み焼き…?いいえ。豚キャベもやしのとん平焼きです。お好み焼きより軽いのであっという間に完食!


もやしのとんぺい焼き
関西のお好み焼き屋さんの定番メニューとんぺい焼き。和風だし味のシャキシャキもやしでリーズナブルでボリューム感たっぷり!


たっぷり野菜の☆簡単とん平焼き
簡単に居酒屋気分!野菜たっぷりでいただきます


キャベツと卵で簡単とんぺいやき風
お好み焼きを食べたいけどカロリーが気になる方にもオススメです!


激安!もやしのとんぺい焼き
簡単!安い!美味い!


トンペイ焼き風オムサラダ
お好み焼きではありません。トンペイ焼きって野菜がいっぱい食べられて、とってもおいしい。


豚こま肉ともやしのとんぺい焼き
簡単で美味しいとんぺい焼き。お給料日前に大活躍です!!笑


簡単パパっと!豚ぺい焼き
お好み焼きを食べたい!時に!粉は使わず中はキャベツたっぷりなのでお好み焼きより軽〜く食べやすいですよ!


簡単豚ぺい焼き
お好み焼き味は間違いない


キャベツもりもりとん平焼き風
野菜がたくさん食べれるレシピ、お酒にも合います。


もやしと豚バラ肉の味付きとんぺい焼き♡
安い材料だけど、ご飯モリモリ食べれて大好きなとんぺい焼き♪うちでは昔から少しだけ中身の具にもソースで味を付けます♪


とんぺい焼き
豚もやしと薄焼き卵が相性抜群です。味付けを参考にしていただく程度に。


もやしと卵のとんぺい風
もう一品足りない時に急いで作れる簡単なメニューです!6/1話題のレシピ入りしました!(2017.6.13レシピ変更)


ひき肉の豚平焼き
関西の鉄板焼き。包丁まな板いらず、安い食材を使って節約にも。豚肉のうまみが野菜によく絡み、それをたまごが包み込みます。


キャベツはレンジで♬簡単節約とんぺい焼き
❀話題入り ・クックパッドニュース掲載レシピ❀豚肉を使わず、キャベツとちくわで作る節約ヘルシーなとん平焼きです。


もやしで簡単!節約!とん平焼き
美味しいのに節約にもなる。食べ応えのある料理です。とても簡単でし。


キャベツたっぷりとんぺい焼き
野菜がたっぷり食べられて子どもも大人も日本人はみんな大好きな味です!


とんぺい焼き
卵の大量消費に彩りにもってこいのレシピ!マヨネーズとソースのコンビは間違いありません!短い時間でできるので是非!!!


とんぺい焼き★モヤシ&キャベツ★簡単
もやし等の野菜と、挽き肉、卵であっという間に出来上がりです。白米にも合いますよ!野菜高騰の時のお助けメニューです。


キャベツたっぷり☆とんぺい焼き
キャベツたっぷりで、小麦粉を使っていないのでお好み焼きよりヘルシーに食べられます。アクセントで大葉を入れました。


♡ とんぺい焼き ♡
まるで お好み焼き のようなのにヘルシー ( ˆᴗˆ )♫主食にも主菜にもなる とんぺい焼き です!


簡単とんぺい焼き
簡単に、かつ安上がりにする為豚バラを使いました。1度で4人分出来るので簡単ですよ♪我が家の朝食によく登場します。


☆簡単☆とん平焼き
卵1個で作る1人分のとん平焼きです♪低コストなもやしを使って簡単で美味しいとん平焼きはいかがでしょうか^^?


豚平焼き
お好み焼き屋さんの味を家庭でも!!


もやし&キャベツのトロトロとん平焼き
安いもやし たっぷりとキャベツに残りの豚バラでお腹 大満足!!チーズを入れてトロトロとん平焼き~


とん平焼き
卵、豚バラ、キャベツを使った簡単了解です。美味しく見える程度にソープや青のり鰹節を使うのが◎足りなければ後でたせばいい


もやしたっぷり♪豚キムチとん平焼き
簡単に作れてボリュームある一品です♪キムチを入れて、いつもと違うとん平焼きはいかがでしょうか^^?


節約一品♡カニカマでとん平焼き風
冷蔵庫にあるもので、ボリューム満点の節約おかず♡

その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19622825