しらたきソース焼きそば

岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581

おうちで簡単【しらたきダイエット】炭水化物をしらたきに置き換え低カロリー&糖質制限♬しらたきなのに満足感のあるレシピです
このレシピの生い立ち
ダイエット中に考案した、炭水化物をしらたきに置き換えたヘルシーレシピです。中華麺1食分は一般的に約350kcal、しらたきは100g約6kaclと超低カロリー、低糖質です!

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材料

2人分
  1. しらたき 2袋(400g)
  2. 豚肉小間切れ 100g
  3. にんじん 1/3本
  4. キャベツ 2枚くらい
  5. ピーマン 2個
  6. しめじ 1/3房
  7. 和風顆粒だし  小さじ1
  8. ウスターソース 大さじ2
  9. ごま 小さじ1
  10. 塩コショウ 少々
  11. かつお節 少々

作り方

  1. 1

    しらたきを水洗いして、食べやすい長さに切る。(※岩崎蒟蒻店のしらたきは下茹で無しでOKです)

  2. 2

    にんじん、ピーマンは細切り、キャベツは小さめのざく切り、しめじは房からばらす。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱して、豚肉、にんじんを炒める。にんじんがしんなりしたら、残りの野菜としらたきを入れて炒め合わせる。

  4. 4

    和風顆粒だし、ウスターソースを加え塩コショウで味を整え、水分が無くなるまでよく炒める。器に盛り、かつお節をかけたら完成。

コツ・ポイント

きっちり水分を飛ばすと、しらたきにコシが出て、小麦麺のような満足感のある食感になりますよ!お好みでマヨネーズをトッピングすればコクが出てさらに満足感UPです!

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レシピ作者

岩崎蒟蒻店
岩崎蒟蒻店 @cook_40244581
に公開
静岡県焼津市にあるこんにゃく専門店「岩崎蒟蒻店」です。創業昭和2年、現在は三代目女性こんにゃく職人・岩崎悦子を中心に、女性スタッフだけでこだわりのこんにゃくを製造しています。特徴は、創業以来受け継ぐ「バタ練り製法」です。バタバタ音を立てて練ることから「バタ練り」と呼ばれるようになった伝統的な製法で、気泡がたくさん生まれ、煮汁がよ~くしみて、プリプリした弾力のある食感が特徴のこんにゃくです。
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