菜の花としいたけのおひたし

なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216

季節の食材を使ってみたかったので、作ってみました。
このレシピの生い立ち
菜の花は、かみごたえがあり、お腹いっぱいになるので、ダイエットにも、向くのではないかと思います。

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材料

4人分
  1. 菜の花 1束
  2. しいたけ 8個(100g) 8個(100g)
  3. かつおぶし 1パック
  4. みりん 小さじ1
  5. 250ml
  6. しょうゆ 小さじ2
  7. 小さじ1/8

作り方

  1. 1

    しいたけはいしづきを取り、軸をはずす。かさを半分にそぎ切りにし、軸は薄切りにする。

  2. 2

    鍋に水、塩、しょうゆ、みりん、かつおぶしを入れる。

    しいたけを入れて、中火で1〜2分煮る。

  3. 3

    あら熱を取るためボ-ルに入れる。

  4. 4

    菜の花は、たっぷりのお湯で茹でる。
    菜の花は生でも食べれる為、軽く茹でます。

  5. 5

    菜の花を水を入れたボ-ルに移し水気をしぼります。

    食べやすい大きさに切ります。

  6. 6

    ボ-ルに入れて、あら熱を取ったしいたけの中に、菜の花の水気を再度、切りながら入れます。

  7. 7

    しいたけと菜の花のを軽く、からめて器に盛ったら出来上がりです。

コツ・ポイント

菜の花は、買ってきてきくの所を数ミリ切り、水に5分位付けると日もちします。

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レシピ作者

なごみ280315
なごみ280315 @cook_40103216
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最近、血糖値が高くなって来ました。できるだけヘルシーな物を食べてみたいです。
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