ささみとチンゲン菜のあんかけ@中華風

nekota1919
nekota1919 @cook_40253031

鶏ささみとチンゲン菜、しめじの中華風あんかけです。メインのおかずといった感じではないですが、ちょっとした副菜に。

このレシピの生い立ち
ささやかなダイエットメニューとして。

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材料

1~2人分
  1. 具材
  2. ささみ 3本
  3. チンゲン菜 1株
  4. しめじ 1/3株
  5. 調味料
  6. ◎創味シャンタン 小さじ2
  7. ◎お湯 150cc
  8. 大さじ1
  9. 少々
  10. ○しょうが 0.5片
  11. ○にんにく 0.5片
  12. 炒め油
  13. ごま油(1回目) 小さじ1
  14. ごま油(2回目) 小さじ2
  15. あんかけ
  16. 片栗粉+水 小さじ2∔小さじ2

作り方

  1. 1

    ささみを食べやすい大きさに切っておきます。

  2. 2

    フライパンに△と1を入れ、軽く塩をふり、中火で両面がきつね色になるまで焼きます(完全に火は通さない)。

  3. 3

    両面がきつね色になったら酒を加え、火を止め、フライパンより少し小さめの蓋をして5~10分程蒸らします。

  4. 4

    蒸らしている間、他の具材の準備をしていきます。
    お湯もこの辺りで沸かしておきます。

  5. 5

    しめじは石づきを落とし手でほぐしておきます。

  6. 6

    チンゲン菜も食べやすい大きさに切り、葉の部分と茎の部分を分けておきます。

  7. 7

    ○をみじん切りにしておきます。

  8. 8

    3の続き。
    ささみと残った水分はフライパンから一旦取り出し、よけておきます。7と◇を入れ、弱火で香りが立つまで炒めます。

  9. 9

    中火にし、6の茎の部分を加え軽く炒めていきます。全体に油が馴染んだら5と6の葉の部分、ささみも加え、更に炒めます。

  10. 10

    全体が馴染んだら◎を加え、ひと煮立ちさせ、一旦火を止めます。☆を加えとろみをつけ、再び中火でひと煮立ちさせます。

  11. 11

    とろみや味の調整をしたら完成です。

コツ・ポイント

ささみが固くならないように、火を入れ過ぎず、3の蒸らしでふっくらと仕上げるようにします。
シャンタンがなければ鶏ガラや中華味の素なんかでもよいです。

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レシピ作者

nekota1919
nekota1919 @cook_40253031
に公開
覚書を兼ねて、我が家の定番料理、或いは定番になるかもしれない料理のレシピを公開していこうと思います。基本的なコンセプトは「CheapChic」。兎にも角にもうだうだしたいんです。
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