筍とフキとインゲンの煮物

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remies @smile_remies_kitchen

春が来ました。筍とフキで春をいっぺんに頂きます。インゲンがきれいな緑で鮮やかな一皿です。
このレシピの生い立ち
春をいっぺんに味わいたくて作りました。だしで煮るだけで,あとはお醤油とだし醤油で和えるので,いんげんの色も綺麗です。

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材料

  1. 筍(水煮でOK) 1個
  2. ふき(水煮なら簡単) 1束
  3. インゲン  1パック
  4. 粉けずり 大さじ2
  5. だし醤油 大さじ1
  6. しょうゆ 大さじ2
  7. 細かめのかつお節 お好み
  8. だしの素 小さじ1

作り方

  1. 1

    ふきを茹でて,恥から筋を取り,3センチくらいに切りそろえます。

  2. 2

    筍を薄切りにします。お鍋に筍と,筍が被るくらいの水を入れ,だしの素と粉削りを入れて中火の弱火で煮ます。

  3. 3

    インゲンを茹でて,斜めに3等分位に切っておきます。

  4. 4

    2の鍋にフキも入れてだしの味で煮含めます。

  5. 5

    筍とふきが軟らかくなって,味が染みたら,ボールに取り出して,インゲンと合わせます。

  6. 6

    だし醤油と醤油で和えて,皿に盛り,細かめのかつお節をのせて出来上がり!

コツ・ポイント

筍とフキだけだしで煮含めておいて,あとはインゲンとお醤油で和えて,色を綺麗に春らしくするのがコツ。

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レシピ作者

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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