中性脂肪対策!揚げない☆サバの南蛮漬け

だんどり亭
だんどり亭 @dandori

漬け込まない和えるだけの鯖南蛮
このレシピの生い立ち
揚げない鯖で南蛮漬けに挑戦

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材料

  1. サバ缶(水煮缶) 1缶
  2. 玉ねぎ 少々
  3. 人参 少々
  4. たれ
  5. 50cc
  6. 砂糖(ラカント) 大さじ1
  7. 減塩醤油 小さじ1/2
  8. ラー油 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは薄切りにして水に漬けてにぎにぎして絞る
    人参は塩を混ぜて絞る

  2. 2

    野菜とたれを混ぜる

  3. 3

    鯖(汁は入れない)を加えてさっくり混ぜる

コツ・ポイント

玉ねぎと人参は切ってそのままたれに漬けこんでもOK

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レシピ作者

だんどり亭
に公開
サステナWAVE,ヒルナンデス,相葉マナブ他出演。ノンストップ,めざましTV,ZIP他レシピ採用…ダイエットやからだに良いレシピを心掛けています。つくれぽアレンジ大歓迎です♪ インスタ https://www.instagram.com/dandoritei/ 2015年PR大使就任。2018年新作レシピ投稿数1位。 by だんどり
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