切り昆布とえのきと油揚げのナムル

まろんかふぇ @maron_cafe
カテゴリ掲載感謝♡ゆる糖質オフで食物繊維とミネラル豊富☆煮物になりがちな切り昆布をナムルに♬油揚げとごまを加え簡単美味♡
このレシピの生い立ち
TaKaRa果汁入り糖質ゼロチューハイ「ゼロ仕立て」レシピコンテスト に参加♬
煮物になりがちな切り昆布。でも、昆布は食べたい!飽きがこないように味付けを変えて、おつまみにもなるヘルシーおかずにしてみました。
作り方
- 1
切り昆布はさっと水で洗い、食べやすい長さに切る。えのきは石づきを取り3等分に切る。
- 2
油揚げは油抜きをして、タテ半分に切ってから細切りにする。
- 3
フライパンにごま油を熱し、切り昆布とえのきを入れ、中火で炒める。えのきがしんなりしてきたら、油揚げを加え炒める。
- 4
1分半ほど炒め、酒を加えアルコール分を飛ばし、ウェイパー、コショウを入れ混ぜ、味をみて塩を入れ、火を止めてごまを入れる。
コツ・ポイント
切り昆布についた水分は飛ばして下さいね。
塩は味をみてからお好みで足して下さい。
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