簡単!蒸し鶏とたたききゅうりのキムチ和え

ellie♪
ellie♪ @cook_40135549

レンジで蒸し鶏を作って、あとは和えるだけ♪
簡単で栄養満点!副菜にもおつまみにもぴったり(* ´ ▽ ` *)ノ
このレシピの生い立ち
キムチの活用方法がワンパターンになってしまったため。
鶏むね肉は高たんぱく質、ビタミンB6が豊富!
キムチは乳酸菌が多く、唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼に効果あり!
きゅうりはカリウム豊富でむくみ解消!
体によいメニューです(*´∀`)♪

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉 100g
  2. きゅうり 1本
  3. キムチ 50g程度
  4. 塩(鶏の下味用) 少々
  5. こしょう(鶏の下味用) 少々
  6. 適量
  7. 胡麻油 大さじ1
  8. 醤油 少々
  9. いりごま 少々

作り方

  1. 1

    ◎蒸し鶏◎
    鶏むね肉は厚さがあれば、観音開きにして厚さを均一にする。
    塩コショウをして下味をつける

  2. 2

    鶏肉を耐熱容器にいれ、半分浸る程度まで酒をいれる。
    ふわっとラップをかけ、600wのレンジで4分程度加熱する。

  3. 3

    レンジ後、5分程度休ませ、余熱で火を通す。
    休ませた後まだ生の部分があれば、1分ずつ追加で加熱する。

  4. 4

    蒸し鶏はまだ熱いうちに、食べやすい大きさに割いておく。

  5. 5

    ジップロックなど丈夫な袋に4等分に切ったきゅうりを入れ、麺棒などでたたく。
    食べやすい大きさにする。

  6. 6

    きゅうりの入った袋にキムチ、胡麻油、醤油を加え、軽く揉む。
    出来上がった蒸し鶏も袋に加え、和える。

  7. 7

    そのままでもおいしいですが、冷蔵庫で30分程度味を馴染ませるとより美味しいです。
    器に盛り、いりごまをふってできあがり!

コツ・ポイント

熱いうちに蒸し鶏を割いておくと、きれいにできます。
この他に青じそやみょうがの千切りを加えても、より爽やかになっておいしいです(*^^*)

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レシピ作者

ellie♪
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お料理大好き☆めざせデキル奥様^^♪ずぼらで簡単!安くて美味しい!が大好物>∀<*でも・・・手間がかかる料理も大好きです!笑
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