なすといんげんの煮浸し

kanatsuha
kanatsuha @cook_40254416

冷やしてから食べると、味が染み込んで格別!!
このレシピの生い立ち
とろっとろのなすが食べたくて。

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材料

  1. なす 2本
  2. いんげん 5本ほど
  3. 出汁 200CC
  4. 醤油 大さじ2
  5. ラカント 小さじ2~
  6. おろししょうが 適量

作り方

  1. 1

    なすはヘタをとって、半分に切り、斜めに切り込みを入れておく。
    いんげんは5センチ長さにする。

  2. 2

    油を多めにひいたフライパンで、両面しっかり油をまとわせながら焼く。

  3. 3

    出汁と調味料を加える。

  4. 4

    いんげんも加えて、味が染み込むまで煮込む。

  5. 5

    冷める間に味が染み込んでいきます。出来上がったら冷蔵庫で冷やしてください。
    おろししょうがをそえて。

コツ・ポイント

なすは最初に油で炒めることにより、皮の紫色が綺麗に保てます。

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レシピ作者

kanatsuha
kanatsuha @cook_40254416
に公開
ローカーボ食をしている管理栄養士です。簡単かつ栄養満点の美味しいレシピを日々研究しています。
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