とんかつ風？豚ひれ肉のソース焼き
ダイエットプラス @cook_40063035
ヘルシーな豚ヒレ肉にソースが絡まる嬉しいおかず♪カリカリパン粉とキャベツを合わせたら、もう、とんかつ！！
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。「揚げないとんかつ」ではない、ヘルシーなとんかつ風が食べたかったので。
アプリでひらく作り方
- 1
◎の材料をよく混ぜ合わせて、フライパンでこんがり焼き、取り出しておきます。
- 2
豚ヒレ肉は5mm～1cmくらいの薄さに切り、(または切ってあるもの）塩こしょうを振って、片栗粉をまぶします。
- 3
①で使ったフライパンを熱し、オリーブオイルをひいたら、②の豚肉を焼いていきます。
- 4
豚肉に火が通ったら、★の材料を混ぜ合わせて、絡め、キャベツの上にのせ、①のパン粉、パセリを振りかければ出来上がりです。
コツ・ポイント
お肉に片栗粉をまぶすときは、少し手間ですが、茶漉し等で振りかけると少量の片栗粉ですみます。
また、お肉を焼くときは蓋をして焼くと、ふっくらしっとりして、硬くなりがちなヒレ肉も柔らかく、とっても美味しいですよ＾＾
リアクション
似たレシピ
豚ヒレ焼き味噌とんかつ！
豚のヒレ肉を、軟らかくヘルシーに焼きとんかつにしました。みそだれがよく合います！！
豚ヒレ肉のトースターで、とんかつ！
「とんかつが食べたい！」という、主人のダイエットメニュー！
イタリアン豚カツ(バジル風味)
バジルパン粉でハイカラ豚カツ٩(｡･ㅂ･)و
レンジで簡単ランチ！ロースカツバーガー
レンジでトンテキ+焼きパン粉＝ロースカツバーガー
とんきのとんかつが食べたくて
「衣」が特徴的なとんきのとんかつ。かりかりとした衣に包まれた豚ひれがたまらなく美味しいです。
簡単☆ヒレとんかつ
柔らかいヒレとんかつです!
リメイク☆とんかつで焼き春巻き
残ったとんかつをソースで絡めたキャベツと一緒に包んで焼いただけ☆ピタサンドみたいな味わいになりました♪
れいかほママ 
トンカツみたいの♪
しゃぶしゃぶ肉で簡単に豚カツできます。柔らかなので子供に好評。『トンカツみたいのまたつくってね～♪』とニコニコです✿
揚げないトンカツ（オーブンで）
オーブンでヘルシーなトンカツを･･･
揚げ物革命！オリーブオイルとんかつ
ブレインフードのオリーブオイルと青のりを使った揚げないとんかつです。ざっくざくなのに、とってもヘルシーです♪
簡単！昔ながらの焼きとんかつ
パン粉に油を混ぜて焼くとんかつです
トンカツとエビフライのソース
トンカツとエビフライにつけるソース３種類の紹介です。子供のころからずっとこのソースなんですよ。
トンカツ巻き★
余ってしまったトンカツ！巻き巻きしちゃいましょう！刻みキャベツも入れるとグーです(^O^)g
レオママ★ 
ヘルシーとんかつ(揚げない/卵なし）
カロリーが気になる！でもとんかつが食べたい！で、以前本でみたレシピを思い出しながら実践してみました♪ 【揚げない！卵もつかわない！】。でもおいしいヒレかつができます。080307写真を追加しました。
ひよこっこ２ 
簡単！揚げない焼かない☆とんかつ
パン粉サクッとソフトとんかつ
トンカツ
天ぷら粉とパン粉で美味しいトンカツ
クックすぼら 
カロリー糖質オフ！揚げない豚こまとんかつ
油大さじ1･片栗粉大さじ2･パン粉大さじ3で焼いて作る、とんかつ風な一品。手軽に作れるので、お弁当のおかずにもどうぞ。
カレー×とんかつ【カレーソースとんかつ】
洋風とんかつを、カレー粉を加えた簡単カレーソースで食べます。カレー×トンカツは相性が良くて美味しいです。
私のトンカツ⭐︎チリソースかけ
トンカツは好きだけどソースよりチリソース、キャベツよりパクチー好きにオススメです。
おにぎり好き好き 
サクッとキャベ豚カツ♪
キャベツを豚バラで巻き巻き☆野菜も一緒に食べられる豚カツにしてみました。
卵と小麦粉を使わない☆ヘルシーとんかつ☆
卵と小麦粉の代わりに、マヨネーズで作っちゃいます♪とんかつといっても薄切りを重ね合わせたものなので、ヘルシーですよ＾＾
油使わず簡単とんかつ★
少しでもヘルシーにとんかつを食べよう！！
こたしょー 
ころもふんわり・カレー風味の豚カツ
パン粉にカレー粉を混ぜ込んでスパイシーに。そして、ころもを二重につけて卵たっぷりでふんわりな豚カツに仕上がりました。
（＾Ｏ＾☆♪とんかつ
きゃべつを添えて
チーズ香る～～♪キャベツトンカツ！
薄切り肉にキャベツ＆チーズを挟んで、オーブンへGO！これ・・・「揚げないトンカツ」なんです＾＾オーブンのグリル機能を使うので、超ヘルシー♪レモンを絞って召し上がれ～♪
とんかつ☆おにぎらず
ごはんにぴったり、とんかつと千切りキャベツでおにぎらず！！
ソースキャベツの包みトンカツ
ヘルシーで美味しいトンカツです^o^
天ぷら粉でとんかつ
バッターミックスではなく天ぷら粉にパン粉をくっつけて揚げるトンカツ。
厚揚げチーズ豚カツ
豚肉オンリーの豚カツの変わりに、薄切り肉と厚揚げでなんちゃって豚カツです♪ソースではなく、お醤油で召し上がれ☆
野菜たっぷり☆とんかつ風な肉巻？！
野菜をぎゅっとつつみこんだ、ヘルシーな肉巻とんかつ風メニューですｖ
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20170162
