ふわふわきのこのおろしハンバーグ

ダイエットプラス @cook_40063035
きのこ類には降圧作用もある食物繊維が豊富。半分がきのこで出来ているので、ふっくら、しっとり!旨味たっぷり低カロリー♪
このレシピの生い立ち
管理栄養士が考案したダイエットレシピの1品です。
ボリューミーだけど、ヘルシーなハンバーグが食べたかったので。。
作り方
- 1
鶏むね肉はフードプロセッサーでひくか、包丁でよくたたく。(※鶏むねひき肉を使用すると良いです。)
- 2
えのき、しいたけ、しめじは粗みじん切りにし、①の鶏肉と片栗粉、塩とよく混ぜこみ、丸く形成する。
- 3
熱したフライパンにオリーブ油をひき、②をこんがり焼く。(蓋をして蒸し焼きにすると更にふっくらします。)
- 4
ハンバーグを焼いている間に大根をすりおろし、汁と分けておきます。
- 5
ハンバーグが焼けたら、取り出し、大根おろしの汁を入れて、大さじ1くらいになるまで煮詰めたら、火をとめてポン酢を加えます。
- 6
お皿にサニーレタス、ミニトマトと共に盛り付け、大根おろし、千切りにしたシソを添え、⑤のタレをかければ出来上がりです。
コツ・ポイント
きのこは粗めにザクザクっとした感じで大丈夫。その方が食感も楽しめてゆっくり食べることも出来そうです。
また、大根おろしの汁を煮詰めることで、おどろくほど甘くなります。まるでお砂糖が入っているみたい♪是非、アクを取りながら煮詰めて下さいね。
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