ほうれん草ともやしのツナ入りごま和え
♡とも1027♡ @cook_40196730
もやしを使って節約メニュー♫
このレシピの生い立ち
ほうれん草のゴマ和え大好きで、ほうれん草だけだと高かったので、もやしを入れてみました！ツナでたんぱく質もとれて、我が家の子供の成長メニューです♡♡
アプリでひらく作り方
- 1
ほうれん草は茹でて水をよくしぼり、食べやすい大きさにカットしておく。
- 2
もやしを鍋にいれ、水から茹でる。(その方がしゃきしゃきするよ)水をしぼる。
- 3
人参を短冊に切り、茹でて水をしぼる。
- 4
茹でた野菜をボールに入れ、油を切ったツナを入れる。
- 5
☆の調味料を合わせて、野菜と和える。
コツ・ポイント
少し高価な(笑)ゴマを使うと風味が良いと思います。ちなみに、すりごまより、つきゴマの方がより香りが良いらしいですよ♫♫
リアクション
似たレシピ
○●ほうれん草ともやしのごま和え●○
我が家のお気に入りメニュー!(^^)!もやしを入れてボリュームアップ☆いつの間にかなくなってしまうごま和えです。
ほうれん草ともやしの胡麻和え
主人が好きなメニューです簡単、栄養満点、時短、節約♪もやしでかさまし、満足感upです♪20160629レシピ修正
＊＊umi＊＊ 
ほうれん草ともやしの胡麻和え
定番のほうれん草の胡麻和えにもやしと人参を加えて、カサ増しと彩りプラス！鉄分の多いほうれん草は貧血予防にも効果的です。
ほうれん草のごま和え
もやしでボリュームアップ！の節約ごま和えです。 にんじんやこんにゃくを入れてボリュームを出すこともできます。
もやしとほうれん草の胡麻和え☆
いつもほうれん草だけの胡麻和えが多いのですが、かさましにもやしも加えてみました☆
もやしとほうれん草の胡麻和え☆
もやしとほうれん草でたっぷり野菜を食べましょう☆すりごまをたっぷり加えて♡
ちくわともやしの胡麻和え
超簡単！安いもやしを使って節約レシピ❤
ほうれん草ともやしの胡麻和え
ほうれん草のゴマ和えに、もやしをプラスするだけで、ボリュームアップするし、美味しくなります！
しっかり味付け！法蓮草とモヤシの胡麻和え
法蓮草に安いモヤシでカサ増ししたしっかり味付けのゴマ和え☆すりゴマ多めで余分な水分を閉じ込めます！
ほうれん草ともやしのごま和え
ほうれん草ともやしにごまをたっぷりからめて。もやしのシャキシャキ、たまりません！
はま＆ぬま 
簡単！ほうれん草のごまあえ
大きなお鍋1つでにんじん・ほうれん草・もやしをいっぺんに茹でるので洗い物もラクチン＊＊＊
ほうれん草ともやしのごまあえ
ほうれん草ともやしで簡単副菜ができました。簡単で美味しいのでおすすめです。お弁当にもどうぞ。
ほうれん草とツナの白だしごま和え
糖質制限中でも食べれるヘルシーメニュー
ほうれん草・もやし・人参のごま和え
ほうれん草にもやし人参をプラスしたごま和えです。彩りもよくて美味しいです
もやしとほうれん草のごま和え
お酢とごま油がポイント♪しゃきしゃきもやしに味が染みておいしい〜(*´U`*)
美味しい！ほうれん草とモヤシのゴマ和え♪
ゴマ和えの定番ほうれん草に、モヤシと人参を足してみました！緑・白・赤で彩りもキレイですʕ•̫͡•ʔ♡*:.✧
☆ほうれん草の胡麻和え☆
ほうれん草が安い時1束全部使って作り置きしています♪写真は取り分けた1食分
。゜☆YUKI☆゜゜ 
あと一品☆節約もやしのゴマ和え
もやしを使った節約メニューです♪簡単に一品作れます(´,,•ω•,,)♡
もやしとちくわの胡麻和え
安いもやしをヘルシーな和え物に。ちくわも入れて見た目も栄養も味もアップです☆
ツナと春キャベツとほうれん草のごま和え☆
野菜を茹でてツナとあえるだけ＼(^_^)／超簡単な作り置きメニューです。お弁当にもピッタリ！
もやしの胡麻和え？
顆粒だしでしっかり味がつきます(^q^)家にもやししかなかった時の節約和え物ですw
もやしとほうれん草のピリ辛胡麻和え
夏にぴったり！もやしとほうれん草のピリ辛胡麻和え
ゆきままチャン 
ほうれん草ともやしのお浸し風胡麻和え
ほうれん草にもやしも入れてボリュームアップ♪
ほうれん草ツナゴマ和え
ほうれん草お浸し感覚で
健康美人♡小松菜モヤシのごま和え
鉄分やビタミン豊富な副菜♡モヤシたっぷりで節約レシピ。
ほうれん草ともやしの胡麻和え
ほうれん草＋もやしでボリュームUP⁈もやしのシャキ②が美味しい(o^^o)
簡単！もやしのツナゴマ和え 作り置きにも
作り置きの「茹でもやし」と「麺つゆ」「ツナ缶」利用であっという間にできちゃいます
ほうれん草とツナのごま和え
ツナが入っていてほうれん草が苦手な方にも食べやすく仕上がっています。作りおきやお弁当にもむいています。
レンジで冷凍ほうれん草ともやしのゴマ和え
レンジのみの簡単調理！冷凍ほうれん草で節約にも！
ほうれん草ともやしのごま和え
ごま和えで野菜をたっぷり取れるように、と思って実家の献立を再現しました。2〜3日の作り置きにも○。
くまこLOVE その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20175479
