豆苗ともやしの作り置きナムル

クックPZD156☆
クックPZD156☆ @cook_40262192

もやしをさっと茹でたら、生の豆苗にのっけます。火を使う間以外は「放置」
このレシピの生い立ち
豆苗が食べたくなったから。
今回はスーパーで買ってきたもの。

2回目の収穫は少し火をいれてアレンジします

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材料

  1. もやし 1パック
  2. 豆苗 1パック
  3. ごま 小さじ1
  4. ●鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1
  5. ●塩コショウ 少々
  6. ●すり胡麻 適量(大匙1以上がおすすめ)

作り方

  1. 1

    豆苗をざるにいれ、もやしを乗っけてかるく水で洗う
    放置しておいて、水切りします

  2. 2

    お湯を沸かして、もやしをサッとゆでます。20秒くらいでOK!

    (ここだけはキッチンに立つ)

  3. 3

    もやしを、1のざるに残った豆苗に乗っけてます。
    これで豆苗にも熱がはいります。

  4. 4

    そのまま手で触れるまで放置します。

    触れるくらいになったら、クッキングペーパーを乗っけて、ギュっ~と水分絞り出します

  5. 5

    ●の調味料で、あえて完成

コツ・ポイント

もやしはサッとゆでるからキッチンに立たないといけませんが、それ以外の工程は「放置」です

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レシピ作者

クックPZD156☆
クックPZD156☆ @cook_40262192
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一人暮らしなので、冷凍保存できるものを少しずつ。普通にごはん摂ると、体調が悪くなるのが悩み。運動を続けているので、タンパク質と脂質を意識しています。
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