舞茸と長ネギのゆずおろし醤油あえ

ToToNoE
ToToNoE @cook_40103438

ネギのアリシンが疲労回復、舞茸のβグルカンが免疫力をUP。ものすごく簡単なのに、ゆずとカツオ節がとても上品な風味です。
このレシピの生い立ち
冬に風邪をひかず、元気に体を動かす為に、疲れが取れるような副菜を考えました。まいたけは低カロリーな上に、食物繊維がたっぷり。

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材料

2人分
  1. 舞茸 60g
  2. 長ネギ 1本
  3. 大根おろし 大さじ2
  4. 醤油 大さじ2
  5. みりん 大さじ2
  6. 50cc
  7. かつおぶし ひとつかみ
  8. ゆず果汁 1/4個分

作り方

  1. 1

    まいたけは細かくばらしておく。長ネギは6cm位の長さずつ切り、更に4等分に切る。

  2. 2

    フライパンにまいたけ、長ネギを入れ、中火で水分が飛び焼き色がつくまで焼く。

  3. 3

    小鍋に酒、醤油、みりん、かつおぶしをいれ火にかける。煮立たせアルコールが飛んだら火を止め、ゆず果汁を加える。

  4. 4

    焼きあがったまいたけとネギを小鉢に盛り、水気を絞った大根おろし大さじ1ずつのせ、最後に3をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ゆずがなければ他の柑橘の汁で代用してOKです。

トトノエ公式ホームページでお食事カウンセリング受付中。:http://pfblesson.com

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レシピ作者

ToToNoE
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に公開
オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」http://pfbrecofoods.shop-pro.jp持続する「キレイボディ」作りへ。女性の身体のリズムに合わせた、からだとココロを整えるダイエット食事指導をしています。ホームページ http://pfblesson.com
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