たっぷり野菜とウインナーのポトフ

クックIzumi☆
クックIzumi☆ @cook_40124164

ザックリ大きめのキャベツと野菜の甘みが嬉しい、ダイエットポトフです。
ウインナーとベーコンの風味で体に優しいスープです。
このレシピの生い立ち
美味しいキャベツが手に入りましたので、野菜の甘さを生かしたポトフを作りました。
さっぱり(薄)味ですし、野菜も沢山食べることができますので、ダイエット中に最適です。
塩はコンソメの塩分と、プラス1−2gでむくみ対策にも良いと思います。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

2人分
  1. ウインナー 4〜6本
  2. ベーコン 1枚
  3. キャベツ(小ぶりのもの) 1/4個
  4. 玉ねぎ 1個
  5. じゃがいも(メークイン) 2個
  6. 人参(中) 1/2本
  7. しめじ 1/2房
  8. コンソメキューブ 1個
  9. 800cc
  10. 小さじ1/4
  11. 白コショウ お好みで
  12. 炒め油 大さじ1

作り方

  1. 1

    玉ねぎは1cmのくし切り。
    人参は縦半分にし5mmの半月切り。
    ジャガイモは皮をむき4等微分の輪切りし、一瞬水に通す。

  2. 2

    キャベツは芯を切らないように、1/8のくし型にし、崩れないよう注意して水で洗う。

  3. 3

    鍋にオリーブオイル、玉ねぎ、ベーコンを入れ中火で炒める。

  4. 4

    玉ねぎが透き通れば、水を入れジャガイモ、人参を加え沸騰させる。

  5. 5

    煮立った鍋にキャベツの入る隙間を作り、対角線上にキャベツを静かに入れる。
    コンソメを加える。
    弱めの中火で約10分煮る、

  6. 6

    フォークでウインナーに各1ヶ所ずつ刺す。
    しめじとともに鍋に加え3分煮たら、火を消して、即蓋をして15分さます。

  7. 7

    味を見て塩白コショウを加える。
    スープ皿にお湯を入れ温める。
    食べる前に再び温める盛り付けて出来上がりです。

  8. 8

    お好みで粒マスタードを添えてお召し上がりください。
    ダイエット中でない方はスライスチーズをのせてどうぞ。

コツ・ポイント

冬場で暖房が効いていなければ、2〜3時間放置しても大乗です。
冬場はお皿も冷たくなっていますので、一旦お湯を入れて温めて、盛り付けると良いです。
ウインナーにフォークを刺してスープに旨味を染み出させます。
味付けは、各自食べる際にどうぞ。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

レシピ作者

クックIzumi☆
クックIzumi☆ @cook_40124164
に公開
家族の健康を守りたいと思い低カロリーで美味しい献立を20年考えて来ました。料理は伝統文化だと思います。大げさですが、日本の家庭料理の多様性を次の世代にも伝えていきたいです。
もっと読む

似たレシピ