簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】

3児の働くママ's cooksnap of when they made 簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】.
ピロ専属シェフ's cooksnap of when they made 簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】.
Manaたんママ's cooksnap of when they made 簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】.
☆ｓ４☆
☆ｓ４☆ @m6s4h2

【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群！
しらす＋でカルシウム摂取にも♪

このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な１品！

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　16.12

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材料

４人分
  1. ●ほうれん草（ざく切り・ボイル） 200g（１束）
  2. ●しらす 4０g
  3. ●シーチキン缶（油をきる） 固形70g（１缶）
  4. 〇醤油 小さじ１
  5. 〇ごま油 小さじ1/２

作り方

  1. 1

    材料はこんな感じ。

  2. 2

    ほうれん草は３～４㎝くらいのざく切り。

  3. 3

    ほうれん草の茎の部分と塩少々（記載外）を先に入れボイル。

  4. 4

    葉の部分を入れ軽く湯を通す程度にボイル。冷水で冷まし水切り。
    （レンチンでも可：目安500w3分）

  5. 5

    ボウルに●を全部入れます。

  6. 6

    〇で味を調えたら出来上がり！

  7. 7

    【2016.6.20】
    　推薦レシピ
    「ほうれん草」

    のカテゴリに掲載して頂きました♪
    　感謝☆感謝

  8. 8

    　　　・・・

  9. 9

    【アレンジ：1】
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    レシピID : 18720157

  10. 10

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  11. 11

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  12. 12

    【アレンジ:4】
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  13. 13

    【アレンジ:5】
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    レシピID : 18795098

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から先にボイル！
※シーチキンで旨みＵＰ！
※しらすを加えカルシウムもＵＰ！
　しらすの塩分もあるので、味付けは、ちょい
　足しのみ！
※胡麻油で風味をプラスし、食欲がｽｽﾑ１品に！

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つくれぽ (3)

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レシピ作者

☆ｓ４☆
☆ｓ４☆ @m6s4h2
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【ワーママ】の【楽して、美味しく、喜ばれる！ママワザレシピ】を楽しみながら考案。そんなレシピで作る愛情たっぷりスピードおうちごはんと息子弁当も紹介しています。※良かったらブログにも遊びに来て下さいね(^^♪　　（ブログURL　http://ameblo.jp/s4-s4）
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