節約【豆苗ともやしのしらすツナ醤油】
☆ｓ４☆ @m6s4h2
【働くママ】の節約料理(^^♪
お安い食材で、簡単に出来るちょこっとおかず！ツナでコク有♪カルシウム摂取にも！
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識して！
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい１品になりました！
アプリでひらく作り方
- 1
材料はこんな感じ。
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- 2
豆苗は２㎝長さくらいのざく切り。
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- 3
もやしとともに器にのせ、水をサッとふきかけます。ふわっとラップをして、レンチン（目安：600w・３分）
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- 4
シーチキンは油をきって使用。
下準備完了～！
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- 5
調味料はこんな感じ。
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- 6
醤油とごま油を入れて混ぜ合せます。白いりごまを入れてさらに混ぜ合せます。
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- 7
お好みで、塩・こしょう。
器に盛って出来上がり～♪
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- 8
・・・
- 9
【アレンジ：1】
もやしと干しエビのツナ醤油和え -
- 10
【アレンジ:2】
ほうれん草とシラスのツナ醤油和え -
- 11
【アレンジ:3】
ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え -
- 12
【アレンジ:4】
茎ワカメのツナ醤油和え -
- 13
【アレンジ:5】
もやしとほうれん草のツナ醤油 -
コツ・ポイント
※レンチン時間は、機種により調整。
（もやし＆豆苗がしんなりすればＯＫ）
※節約食材、もやし＆豆苗で、困った時のお助け
おかず♪
※カルシウム摂取を意識した簡単な１品です！
リアクション
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