簡単❗ほうれん草の白和え

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007

ヘルシー・減塩❗

冷凍と市販品を使用することで、簡単に1品できあがります。
このレシピの生い立ち
あと1品を簡単に作れないかと、考えました。

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材料

1人分
  1. ほうれん草(冷凍) 50g
  2. こまつ菜の白和え 1/3量(27g)

作り方

  1. 1

    ほうれん草をラップで包み、電子レンジで約30秒加熱したら、水けを絞って器に盛る。

  2. 2

    【イオントップバリュー 小松菜の白あえ】を1にかける。

コツ・ポイント

エネルギー約100kcal 塩分約0.5g
使用する材料で異なります。

※電子レンジの加熱時間は、600Wの場合の目安です。

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レシピ作者

Emiry_h
Emiry_h @cook_40055007
に公開
病気で食事制限があります。1日の制限カロリー1600kcalに塩分6g以下に食事こみの水分制限1000mlです。疲れないよう動き回らないでと医師の指示もありますが、食べたいものが食べたい❗そこで短時間で調理でき、カロリーも塩分も抑えるメニューを、自分で作れるときは考えています。すぐに食べられるものは常備されていますが、調味料も食材もほとんどないので大変です。
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