ヒジキの煮物(ツナ缶で)

鉄分補給にひじき

定番のひじき煮。お弁当のおかずにも大活躍。食物繊維、カルシウム、鉄分補給にどうぞ。

鉄分、カルシウムたっぷり、常備菜に！お弁当に♪あっさり目の味付けです。

☆話題入りレシピ☆懐かしいほっとする味のひじきの煮物☆ひじきと大豆をたっぷり使って、不足しがちな鉄分もしっかりと補給♪

簡単に美味しく、鉄分補給。

ヒジキの鉄分、大豆入りでたんぱく質も摂れて栄養たっぷり♡子供も食べやすい少し甘めの味付けです。小分け冷凍してお弁当にも♫

鉄分・カルシウム・食物繊維たっぷり♬混ぜご飯にしてもおいしいよ(●´ω｀●)

味は薄めですが、甘めの味付けです。ツナも入っているので２歳の娘もモリモリ食べてくれます。

お弁当にも美味しい、ひじきの煮物です♪常備菜としていかがですか？材料の分量、少し変更しました。2010.5

我が家の常備菜No1!　鉄分補給にはこれ！ご飯に混ぜても美味しい。

栄養補給しましょ！

鉄分，大豆イソフラボン補給，常備菜として．人参嫌いの子どもも，にんじんを一緒に食べられます☆

優しい味の煮物なので、小さいお子様や高齢者の方にもオススメ！手軽に鉄分補給できますよ♡(〃'▽'〃)

家族みんなが好きなひじき料理！お弁当用にカップに分け、冷凍庫に保存→自然解凍でok！

鉄分豊富なひじきたっぷり！水煮大豆も加えて栄養満点！冷凍庫に残ってた鶏皮を使っていいダシが出てます。

生ひじきを使えばとても簡単。カルシウム、鉄分、食物繊維とすぐれた栄養食品がとれます。ダイエットにもおススメ！

バランスが良く、あっさり食べられます。食物繊維、鉄分たっぷり☆

鉄分補給に。枝豆とこんにゃくの食感が美味しさを引き立てます。

この間お出かけしたら、トイレで倒れてしまいました。貧血で・・・。これはいけないと思い、鉄分たっぷり&栄養満点の煮物を作りました。豚レバーは油で揚げてから煮るので、おいしく食べられると思います。妊婦さんにもオススメ☆

妊娠中に不足しがちな鉄分補給に！めんつゆで超簡単に誰でも美味しくすぐできます。

我が家の定番！！和食の定番！！【ひじき煮】です♪

貧血検査にひっかかってしまった！！鉄分補給しないと！と鉄分だらけのレシピ

鉄分補給☆！

人参とレンコンたっぷりのひじきの煮物です。鉄分補給にもってこい。余ったらご飯に混ぜたり卵焼きに混ぜてリメイクも！

妊娠～産後の鉄分補給♪残りは冷凍してお弁当にも。

炒めないのでカロリーカット♡ほっとくだけ♡妊娠中や授乳中の貧血防止に♩甘い味でほっこり☆お弁当にも(⁎˃ᴗ˂⁎)

妊娠している妻のために鉄分を取ってもらいたくてひじきの煮付けを作ってみました。味が少し濃いので副菜よりかはご飯に合うかも

ひじき煮でたんぱく補給☆

身近の若者たちのリクエストにお答えして、基本の和食シリーズをスタートしました。まずは、鉄分、ヨウ素、ビタミンの補給に。