蕪ときのこの中華煮

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クックR8FWPB☆ @cook_40289334

中華飯の具。だからヘルシー
このレシピの生い立ち
ダイエット中でヘルシーな中華が食べたくて思いつきました。

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材料

  1. 蕪(葉・茎つきでよい) 大1個
  2. ニンジン 2/1本
  3. えのき茸 1袋
  4. しめじ 2/1袋
  5. 白菜 2枚
  6. 生姜 1かけ
  7. オリーブオイル 大さじ1
  8. 塩コショウ 少々
  9. a:鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ2
  10. b:お湯またはぬるま湯 300cc
  11. オイスターソース 小さじ1
  12. クローブ 3つぶ
  13. 片栗粉 大さじ1

作り方

  1. 1

    蕪の茎は1cm〜2cmに刻む。根の部分は皮を剥き大きめに切る。

  2. 2

    白菜は芯は1cm幅、葉の部分は大きめに刻む。

  3. 3

    えのきは石づきを落とし、2〜3cmに切る。人参、生姜は短冊切りにする。しめじは人参ぐらいの大きさに切る。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを入れ、強火で蕪と人参を3分程焼く。残りの蕪の茎、えのき、しめじを入れ中火にする。

  5. 5

    塩コショウを入れ軽く振っる。aでといたbを入れる。3個の蕪にクローブを刺す。白菜と生姜をのせ10分弱火で煮る。

  6. 6

    煮えたらオイスターソースを入れ火を止め、大さじ2の水で溶いた片栗粉を流し入れ、軽く混ぜる。

  7. 7

    クローブを取り除き、出来上がり。

コツ・ポイント

クローブがなければなくて良い。中華飯の具にする場合は、豚バラ・イカ・うずらの煮玉子を入れる。

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