たらのマヨチーズ炒め
ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899
たらなのでタンパク質が取れて低カロリー！
なのでチーズもマヨネーズもおけ！
ダイエットレシピ
このレシピの生い立ち
レシピをアレンジしました
アプリでひらく作り方
- 1
ブロッコリー～下茹でして水気をきる
キノコ～石づきをとりほぐす
たら～一口大に切り、塩コショウし袋に入れ小麦粉を入れふる - 2
熱したフライパンにサラダ油を入れたらを焼く
- 3
取り出して、バターとブロッコリー、きのこを入れ炒める
- 4
たらを戻し炒め、〇を入れさらに炒め皿に盛り付け出来上がり
コツ・ポイント
たらの皮はこんがり焼いたら美味しいです
フライパンに火をつけてから小麦粉まぶした方が余計な粉吸わないですみます
リアクション
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