ヨウサマの減塩おやじのポテサラ

ヨウサマの減塩食堂
ヨウサマの減塩食堂 @4030genen

心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
このレシピの生い立ち
スーパーでマッシュルームがお買い得になると
直ぐに買ってしまいます。

1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。

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材料

2人前
  1. マッシュルーム 10個程
  2. 玉ねぎ(冷凍みじん切り) 大さじ1
  3. ニンニクチューブ 小さじ1/2
  4. じゃがいも 1個
  5. サラダ油 大さじ1
  6. ドライトマト 小さじ1
  7. マヨネーズ 大さじ1
  8. マスタード 小さじ1
  9. クリームチーズ 小さじ1
  10. かんたん 小さじ1
  11. エビ(冷凍食品) 50g
  12. 冷凍オクラ 大さじ1
  13. 生ハム(千切りにする) 3枚

作り方

  1. 1

    マッシュルームは汚れを拭き取り、冷凍玉ねぎみじん切り、ニンニクチューブ、サラダ油で軽く炒める。

  2. 2

    じゃがいもは茹でて湯を切り、マッシュルームから出た旨味を吸わせ粉吹き芋にする。

  3. 3

    ここにドライトマトを加えて酸味を付ける。

  4. 4

    マヨネーズ、粒マスタード、クリームチーズ、かんたん酢でソースを作る。

  5. 5

    冷凍エビは茹でて湯を切る。冷凍オクラは自然解凍。マッシュルーム、じゃがいもは潰さない。

  6. 6

    こんな感じに混ぜる。

コツ・ポイント

じゃがいもはレンチンせず茹でる。
湯切りは少しサラダ油を敷いて炒めた方が、
水っぽくならない。

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

ヨウサマの減塩食堂
に公開
以前は『ヨウサマクッキング』で料理を掲載。2019年7月から9月迄心不全で入院しました。ペースメーカーを体内に埋込み,に障害者に認定。食事、水分、塩分、体重制限が付き、凝ったレシピより薄味に、『出汁』をメインに病院食をイメージに掲載してます。
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