ヨウサマの減塩おやじのポテサラ

ヨウサマの減塩食堂 @4030genen
心臓疾患になる前は毎日仕事帰りにバールに
寄りました。白ワイン、スパークワインに合います。
このレシピの生い立ち
スーパーでマッシュルームがお買い得になると
直ぐに買ってしまいます。
1日1600カロリー塩分6g 1食533カロリー塩分2gです。
作り方
- 1
マッシュルームは汚れを拭き取り、冷凍玉ねぎみじん切り、ニンニクチューブ、サラダ油で軽く炒める。
- 2
じゃがいもは茹でて湯を切り、マッシュルームから出た旨味を吸わせ粉吹き芋にする。
- 3
ここにドライトマトを加えて酸味を付ける。
- 4
マヨネーズ、粒マスタード、クリームチーズ、かんたん酢でソースを作る。
- 5
冷凍エビは茹でて湯を切る。冷凍オクラは自然解凍。マッシュルーム、じゃがいもは潰さない。
- 6
こんな感じに混ぜる。
コツ・ポイント
じゃがいもはレンチンせず茹でる。
湯切りは少しサラダ油を敷いて炒めた方が、
水っぽくならない。
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