里芋とキノコのサブジ(カレー炒め)

ぽぽりん
ぽぽりん @cook_40142106

里芋とキノコの組み合わせは、インドにはなさそうなので、日本風のサブジ。インドスパイスの代わりにカレー粉でもできます。
このレシピの生い立ち
インドのタロイモのサブジを日本の材料で応用してみました。

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材料

3~4人分
  1. 下茹でして皮をむいた里芋 350~400g
  2. 生姜(みじん切り) ひとかけ分
  3. 舞茸エリンギなどキノコ 里芋と同じ位の量
  4. 大さじ2
  5. 小さじ1.5
  6. クミンシード 小さじ1弱
  7. マスタードシード 小さじ1弱
  8. ターメリック 小さじ1
  9. クミン粉 小さじ1
  10. (お好みで)カレー粉、チリ、マサラ 適量
  11. (お好みで)ヨーグルト、しょうゆ 少々

作り方

  1. 1

    キノコ類は、食べやすい大きさにしておく。

  2. 2

    下茹でした里芋を食べやすい大きさに切り、生姜はみじん切りにする。

  3. 3

    鍋またはフライパンに油を入れ弱火で、クミンシードとマスタードシードがはじけるまで
    炒める。

  4. 4

    里芋としょうがを入れて中火にして蓋をする。時々、蓋を空けて混ぜる。

  5. 5

    里芋に火が通り焦げ目が少しついてきたら、ターメリック、クミンなどのスパイスと塩を入れてよく混ぜる。

  6. 6

    里芋にスパイスが十分ついたら、キノコ類を投入して混ぜ、さらによく炒める。

  7. 7

    炒めて火が十分通ったら味加減をみて調整する。お好みで、隠し味に醤油、ヨーグルトなどを混ぜて、できあがり。

コツ・ポイント

-できればテフロン加工などのくっつきにくい鍋・フライパンがいいです。

-隠し味に醤油、ヨーグルト(乳清でも)をほんの少し入れるとコクがでます。 

−インドのスパイスがなければ、カレー粉で代用してください。

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レシピ作者

ぽぽりん
ぽぽりん @cook_40142106
に公開
写真のきれいなクックブックを見るのが大好き。レシピの通りに作ることはほとんどなくてたいてい自己流に変えてしまいます。野菜、雑穀を中心としたヴィ―ガン料理を作っています。
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