わけぎとうどのぬた和え

福岡県
福岡県 @cook_40055734

春を味わう1品です。
このレシピの生い立ち
「ふくおかの食で健康」メニューは、福岡県産の農林水産物をたっぷり使った、食べておいしい健康メニューです。
中村学園大学・短期大学部の協力のもと、作成しました。

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材料

1人分
  1. わけぎ  35g
  2. うど  20g
  3. 油揚げ  5g
  4. 米みそ  4g
  5. 穀物酢  2g
  6. 砂糖  1g

作り方

  1. 1

    わけぎは塩少々を入れた熱湯でゆで、⽔につけずにざる上げし、そのまま冷ます(うちわで扇いで冷ますとよい)。

  2. 2

    冷めたわけぎを、⼩指の側⾯あたりで根元から先に向かって軽くしごき、ぬめりを出す。

  3. 3

    2を4〜5cm幅に切っておく。

  4. 4

    うどは短冊に切り、酢水(分量外)に10分ほど放った後、ザルに上げる。

  5. 5

    わけぎとうどの大きさに合わせて油揚げを切り、フライパンや魚焼き器、オーブントースターなどで軽く焦げ目がつく程度に焼く。

  6. 6

    ボウルに調味料を混ぜ合わせて酢みそを作り、水分を除き皿に盛った3、4、5にかける。

コツ・ポイント

「ふくおかの食で健康」メニューは、ほかにもたくさん! ぜひご覧ください。
福岡県HP https://f-ouen.com/menu/

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