♬レンジで超簡単♬「油揚げのみぞれ煮」

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masaの低糖質食堂
masaの低糖質食堂 @cook_40310824

サッと作れる、優しい味わいの１品☆低糖質ダイエットにぴったりヽ(*･ω･)ﾉ
このレシピの生い立ち
電子レンジでサッと作れる低糖質な１品です☆
ぜひ作ってみてくださいね
(｡･ω･｡)♬

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材料

３人分
  1. 油揚げ ８枚
  2. 大根（すりおろし） １５０g＋５０g
  3. ☆糖質ＯＦＦめんつゆ（４倍濃縮） 大さじ２
  4. ☆穀物酢 小さじ２
  5. ☆うま味調味料 少々
  6. ☆水 大さじ２
  7. 万能ねぎ 適量

作り方

  1. 1

    大根は皮を剥いて、すりおろします。

  2. 2

    油揚げは、キッチンペーパーで油を拭き取ってから⋯

  3. 3

    食べやすい大きさにカットします。

  4. 4

    ボウルに、油揚げ・大根・☆の調味料を入れます。（※盛り付け用に、大根を５０g残しておきます）

  5. 5

    ラップをして、レンジ（600w）で３分加熱します。

  6. 6

  7. 7

    仕上げに、残しておいた大根おろしと、万能ねぎを散らせば完成〜✨

  8. 8

    １人分の糖質量は、約２.２gです。

  9. 9

    YouTubeに、今回のレシピ動画を投稿しています☆「１型糖尿病masa」で検索♬

  10. 10

    【作り方動画はコチラからでも】
    https://www.youtube.com/watch?v=7z13yFNXh-k

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レシピ作者

masaの低糖質食堂
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に公開
初めての書籍を出版しました✨・「誰でもカンタン！低糖質でも大満足レシピ（マイナビ出版）」ダイエットにピッタリの低糖質な料理動画をYouTubeに投稿しています♬【「低糖質食堂」で検索♬】https://www.youtube.com/channel/UCYBrCp5bed4hjIZH1gd-Zcgぜひ遊びに来て下さいね☆
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