簡単!オーブンで厚揚げ豆腐+卵+マヨ

れん◈
れん◈ @cook_40275972

包丁要らず。オーブンで簡単、低糖質メニュー。
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材料

1人分
  1. 厚揚げ豆腐 1枚
  2. 1個
  3. マヨネーズ 適量
  4. 塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    スプーンなどで厚揚げ豆腐の真ん中を四角形にくりぬく。

  2. 2

    厚揚げ豆腐のくりぬいていない縁に、マヨネーズをたっぷり乗せる。

  3. 3

    くりぬいた所に卵を全卵入れる。

  4. 4

    塩コショウをかけて味を整える。

  5. 5

    アルミホイルの上に厚揚げ豆腐を乗せ、レンジに入れる。

  6. 6

    トースターで卵が固まるまで温める。

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れん◈
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料理が得意でないので、作り方をメモで残しています。ダイエットや減量のために、低カロリー高たんぱくな食事を日々思案しています。
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