食用菊とゆかりの混ぜごはん

やきとり缶のタレを生かした混ぜご飯です♪一人当たり264キロカロリー。食塩相当量1.0ｇ。ｂｙ沖縄市

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。１人あたり384kcal、食塩相当量1.4g　by沖縄市

☆健康レシピコンテスト一般の部☆優秀賞レシピです。1人当たり398キロカロリー、食塩相当量1.5g　by沖縄市このレシピの生い立ちR6年度健康レシピコンテスト 一般の部☆優秀賞　仲宗根美幸さんのレシピです。

１人あたり：エネルギー277kcal、塩分0.8ｇ、野菜量20ｇ

栄養量エネルギー:531kcalたんぱく質:12.9gカリウム:184mgリン:153mg食塩相当量:0.5g

簡単に出来るので一人のうちご飯や冷めても美味しいのでお弁当にもGOODです

桜えび、ひじき、小松菜入りでカルシウムたっぷり。一人当たり257キロカロリー。カルシウム136mgです。by沖縄市

１人あたり：エネルギー200kcal、塩分0.7ｇ、野菜量35ｇ

１人あたり：エネルギー191kcal、塩分0.7ｇ、野菜量1ｇ

（１人分）エネルギー　326kcalたんぱく質　8.0g脂質　5.4g糖質　60.8g食塩相当量　1.1g

駒ヶ根市食生活改善推進協議会が学び・伝えるレシピです。具材をだし汁で煮て、うま味を活用し減塩しています。このレシピの栄養価１人分【エネルギー262kcal　たんぱく質8.4ｇ　脂質2.8ｇ　炭水化物47.9ｇ　食物繊維2.4ｇ　食塩相当量0.5ｇ】

紅鮭を焼いて、ゆかりとまぜごはんを作りました！見た目にもステキですね。

炊きたての白ごはんに、ゆかり、ちりめんじゃこ、白胡麻を混ぜました。そのままでも、しそ巻きおにぎりにすればお弁当にも！　

ゆかり・ひじき・ごまを混ぜるだけ！なのにひじきふりかけに負けないおいしさ。大人も子どももお箸がすすむ味です。

ゆかりは味が既についているのでごまだけで十分味付けが出来ます

既製品のちりめん山椒と、三島食品「ゆかり」でまぜごはん！和の一品に！

栄養量エネルギー：512kcalたんぱく質：12.8gカリウム：177mgリン：154mg食塩相当量：0.6g

ゆかりごはんって美味しいですよね。でもちょっとあっさり過ぎて…大好きなチーズと合わせてみたら絶品のごはんになりました！

（１人分）エネルギー　349kcalたんぱく質　8.9g脂質　6.6g糖質　60.1g食塩相当量　1.1g

濃縮されたエノキのうま味とゆかりの味が融合しておいしい混ぜごはん。エノキの歯ごたえも楽しめる。

簡単にできます。おにぎりにしても美味しいです♪

簡単すぎて、とても美味しいですよ♪

栄養量エネルギー:448kcalたんぱく質:9.8gカリウム:271mgリン:175mg食塩相当量:0.8g

三島食品「ゆかり」と大葉を使い、しそコンビにツナを加えるまぜごはん！

1人分エネルギー：443kcal、食塩相当量：1.1g

炊いたごはんに混ぜるだけ！価格が安定して繊維も豊富なきのこ！簡単にできます。栄養価（1人分）エネルギー…301kcal / たんぱく質…8.7ｇ / 脂質…3.5ｇ 　 カルシウム…79mg / 鉄…1.0mg / ビタミンC…11mg食物繊維…2.8g / 塩分相当量…0.7ｇ

ごぼうと豚肉で旨みたっぷり混ぜごはんｂｙ春日部市保健センター管理栄養士

栄養量エネルギー:461kcalたんぱく質:15.6gカリウム:291mgリン:232mg食塩相当量:0.5g

ご飯、塩昆布、いりごまの量は、お好みで！

乾燥させていない梅シソ漬けでしっとり美味しい混ぜ込みご飯