ささげの混ぜごはん

沖縄市役所市民健康課
沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad

「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:16㎍
ビタミンC:4㎎

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材料

4人分
  1. お米 2合
  2. 豚ひき肉 150g
  3. ささげ 50g
  4. 油揚げ 2枚(約30g)
  5. しょうが(すりおろし) 10g
  6. めんつゆ 大さじ4
  7. しょうゆ 小さじ1

作り方

  1. 1

    材料を用意します。

  2. 2

    すりおろしたしょうが、めんつゆを混ぜておきます。

  3. 3

    フライパンで豚ひき肉をポロポロになるまで炒め、火が通ったら②の合わせダレを入れて水分が飛ぶまで炒めます。

  4. 4

    研いだお米に③を入れて2合分の水を入れ炊飯します。

  5. 5

    沸騰したお湯で、ささげを1分程茹でます。茹でたら1㎝の長さに切ります。

  6. 6

    フライパンで1㎝四方に切った油揚げを焼き色がつくまで炒めます。

  7. 7

    ⑤のささげを軽く炒め、しょうゆで味付けをします。

  8. 8

    炊き上がったご飯に油揚げとささげを混ぜたら完成です。

コツ・ポイント

・油揚げとささげは、一緒に炒めてもいいですよ。
・ささげを茹でる際は、鍋や火加減によって茹で時間が異なるので、途中火が通っているか様子を見ながら調整してくださいね(^_-)-☆

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レシピ作者

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