ささげの混ぜごはん

沖縄市役所市民健康課 @OkinawacityCookpad
「ささげ」とは沖縄市特産の夏野菜です♪沖縄の方言でフーロー豆。1人あたり384kcal、食塩相当量1.4g by沖縄市
このレシピの生い立ち
一人当たりの栄養価
ビタミンA:16㎍
ビタミンC:4㎎
作り方
- 1
材料を用意します。
- 2
すりおろしたしょうが、めんつゆを混ぜておきます。
- 3
フライパンで豚ひき肉をポロポロになるまで炒め、火が通ったら②の合わせダレを入れて水分が飛ぶまで炒めます。
- 4
研いだお米に③を入れて2合分の水を入れ炊飯します。
- 5
沸騰したお湯で、ささげを1分程茹でます。茹でたら1㎝の長さに切ります。
- 6
フライパンで1㎝四方に切った油揚げを焼き色がつくまで炒めます。
- 7
⑤のささげを軽く炒め、しょうゆで味付けをします。
- 8
炊き上がったご飯に油揚げとささげを混ぜたら完成です。
コツ・ポイント
・油揚げとささげは、一緒に炒めてもいいですよ。
・ささげを茹でる際は、鍋や火加減によって茹で時間が異なるので、途中火が通っているか様子を見ながら調整してくださいね(^_-)-☆
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