厚揚げの長ネギはさみ焼き

埼玉県幸手市
埼玉県幸手市 @sattecity

1日に必要なカルシウム(650ミリグラム)のうち、約1/3日分が補えるレシピをご紹介します。
このレシピの生い立ち
幸手市の管理栄養士が考案した、妊娠前・妊娠期に必要な栄養素を含んだオリジナルレシピを掲載しています。

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材料

2人分
  1. 厚揚げ 150g
  2. 長ネギ 20g
  3. かつお節 大さじ1/2
  4. みりん 小さじ1/2
  5. みそ 小さじ1
  6. ピザ用チーズ 10g

作り方

  1. 1

    厚揚げは2等分に切り、間に切り込みを入れる。

  2. 2

    長ネギはみじん切りにし、かつお節、みりん、みそと混ぜ合わせる。

  3. 3

    厚揚げの切り込みに2をはさみ、上にチーズをのせる。

  4. 4

    オーブントースターまたはグリルで7~8分焼く。

  5. 5

    半分に切って盛りつけて完成。

コツ・ポイント

妊娠期にカルシウムの付加量は設定されていません。
しかし、赤ちゃんの骨を作るために必要な栄養素であるため普段から摂取の少ない方は積極的に摂るようにしましょう。

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レシピ作者

埼玉県幸手市
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幸手市の管理栄養士が、広報さっての「げんきアップメニュー」で紹介しているオリジナルレシピや季節のメニューなどを掲載しています。幸手市は、関東有数の桜の名所「権現堂桜堤」は約1000本のソメイヨシノがおよそ1kmにわたり咲き誇ります。また、米どころの幸手は、日本一美味しいお米として幕府に上納された「白目米」の発祥の地とされています。幸手で収穫された米は市内の学校給食で使われたり、ふるさと納税の返礼品にもなっています。
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