ハトムギきりたんぽのみぞれ鍋

小山市
小山市 @oyama_city

秋田のきりたんぽ鍋を小山のはとむぎでアレンジしました。
野菜もしっかり食べられます。
このレシピの生い立ち
小山市では「おやま健康料理コンクール」を平成14年から開催してきました。このレシピは第18回(令和元年)おとな部門の優秀賞の作品です。
https://www.city.oyama.tochigi.jp/site/ryouri/

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材料

4人分
  1. はとむぎ精白粒 1合
  2. 3合
  3. 少々
  4. 豚バラ肉(薄切り) 300g
  5. ねぎ 1/2本
  6. にんじん 1/2本
  7. しいたけ 4枚
  8. ごぼう 1/2本
  9. 大根 300g
  10. ★だし汁 800ml
  11. ★しょうゆ 大さじ4
  12. ★みりん 大さじ2
  13. ★酒 大さじ4
  14. ★砂糖 大さじ1

作り方

  1. 1

    【ハトムギきりたんぽ】
    はとむぎを水でよく洗い、3時間程度浸水する。

  2. 2

    鍋にはとむぎと分量の水を入れて炊く。
    (強火で沸騰させ、弱火で40分程度)

  3. 3

    炊けたはとむぎを、あたり鉢で少しつぶし、割り箸につけてまとめる。
    油をしいたフライパンで焼き目をつける。

  4. 4

    【みぞれ鍋】
    ねぎとにんじんは斜め切り、ごぼうはささがき、しいたけは飾り切りにする。
    大根はおろしておく。

  5. 5

    きりたんぽは、斜めに3等分にする。
    豚肉は10cm長さに切る。

  6. 6

    鍋に★を入れて煮立たせる。
    豚肉、ごぼう、にんじんを加えて煮る。

  7. 7

    きりたんぽ、ねぎ、しいたけ、大根おろしの半量を加えて、火が通るまで煮る。
    最後に残りの大根おろしをのせて出来上がり。

コツ・ポイント

エネルギー515kcal/たんぱく質19.5g/脂質27.7g/食塩相当量2.9g

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小山(おやま)市は、関東平野のまん中あたりにあります。市街地のまわりに畑や田んぼ、平地林が広がり、思川が注ぎコウノトリが住むラムサール条約湿地「渡良瀬遊水地」につながる素晴らしい環境があります。コウノトリに選ばれた首都圏の中でキラリとひかる田園環境都市です!はとむぎやかんぴょう、いちご、牛、豚など多彩な農畜産物が生産されています。毎日の食事に小山のおいしい食材を使ったレシピをお役立てください。
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