ズッキーニときのこのオイスターソース炒め

10分でできる。食物繊維も豊富でたんぱく質源も含まれる。主菜副菜を兼ねた1品

たんぱく質がいっぱい摂れる一品です(^-^)

豆類はたんぱく質や食物繊維が豊富で微量ミネラルもとることができるので妊娠中におすすめの食材です。

豆苗と、たっぷりきのこの炒め物です！ササッと簡単、食物繊維が摂れるおかずです(*＾＾*)

味付けは塩胡椒だけ！素材の旨みたっぷりの、野菜もたくさん摂れるヘルシーなメニューです。

夏野菜のズッキーニを使った簡単で美味しい一品です

植物たんぱく質が美味しく摂れる！

豚肉でたんぱく質や鉄分！アボカドでビタミンEや食物繊維！ダイエット食事でも腸活でも役に立つ1品です！

元来は砂浜に自生する野草のおかひじき。カルシウム、ビタミン、カリウム、ミネラル豊富なおかひじをさっと炒めれば即1品♬

夏レシピ本・cookpadニュース掲載感謝です♬カリッと焼いたベーコンとズッキーニをオイスターソースでラクラク調理！

お弁当や副菜にパパッと一品。余ったズッキーニ消費用。

ベーコンとの相性バッチリのズッキーを、炒り卵も加えてオイスターソースで炒めました

ズッキーニ・豚肉・エリンギ、それぞれの食感バランスが楽しい！しっかりご飯のおかずだけど、重くない！みんな大好きオイマヨ！

キノコたっぷり！ガーリックで食欲増進♡すぐに出来る、簡単一品☆肉は鳥か豚で☆

食物繊維、たんぱく質等が一度に摂れる、忙しい朝にぴったりの一品です。

材料はおもに3つ。簡単、楽ちんレシピ。お弁当などのおかずに。

ご飯が進む進む♡ビタミン、カリウム、食物繊維…何かとお尻の重い季節に嬉しい栄養素たっぷり♫寒いからなるべく水使いたくない

コクのあるソースでおいしい炒め物食物繊維もたっぷりとれます

さっぱり美味しく、たんぱく質、鉄分、食物繊維が摂れるレシピです♪（1人分：エネルギー190kcal、たんぱく質9.0g、食物繊維2.4g、鉄1.6mg）

簡単副菜！ズッキーニが安かったので、一品増やすために。調味料は家にあるもので。

めちゃくちゃ簡単でちょっとおしゃれな一品です♪

変わり映えしない魚料理を簡単アレンジボリューミーに

食物繊維たっぷり、ヘルシーきのこでうまうま炒めです。

とにかく簡単！ごはんのおかずはもちろん、パスタにもなっちゃいます！

とても簡単、短時間でチャチャッと作れるズッキーニとウインナーのオイスターソース炒めです。

あと一品の副菜に。簡単に出来ます。

[あと一品]ささみでタンパク質を、白滝で食物繊維を。

トップ10入り！ヘルシーな鶏胸とズッキーニパプリカなどをオイスターソースで炒めた簡単1品♪大きいズッキーニの消費にも♪

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ミネラルたっぷり♪