きゅうりと長芋のマヨおかか和え
和歌山県かつらぎ町 @cook_40286160
大阪樟蔭女子大学コラボ「健康レシピ」の減塩レシピです！
調理時間は5分もかからない！
一品足したい時に簡単に作れます。
このレシピの生い立ち
【１人分の栄養価】
エネルギー：71kcal
たんぱく質：2.3ｇ
脂質：4.0ｇ
食物繊維：1.1ｇ
食塩相当量：0.1ｇ
アプリでひらく作り方
- 1
きゅうりは一口大の大きさの乱切りにする。
長芋は２ｃｍほどの角切りにする。 - 2
きゅうりは塩（分量外）でもんでしばらく置く。
その後水で洗い、水気をペーパーなどでしっかり取る。 - 3
ボウルにきゅうり、長芋、マヨネーズ、かつお節を加え、混ぜ合わせたら完成。
コツ・ポイント
味付けにマヨネーズとかつお節を使用することで、美味しく塩分量を減らすことができます。
アレンジで、ワサビやポン酢を少し加えるのもオススメです。
リアクション
似たレシピ
長芋ときゅうりのおかか和え
材料4つで簡単に出来ます。千切りが面倒なら長芋ときゅうりは半月切りでも大丈夫だと思います。
長芋ときゅうりの☆おかか和え
長芋のシャキシャキが美味しい簡単１品です！
胡瓜と長芋のおかか和え
簡単に出来る和え物です。さっぱりとしていて夏場やおつまみに☆
長芋とネギのおかか和え♡
シャキシャキして美味しい♪しかも、簡単！！もう一品という時やおつまみにいかがですか？
簡単おつまみ！長芋のおかか和え
5分で簡単！おかかと醤油で和えるだけ！
きゅうりとちくわのおかか和え
簡単です。あと一品欲しい時に
長芋の彩りおかか和え
とても簡単で、あっという間に作れます！トマトを入れることで見栄えが良くなります。暑い日にさっぱりと食べられます。
長芋ときゅうりのおかか和え
あっさり食べられる副菜♪味付けもめんつゆあればOK(*^ω^*)
オクラときゅうりのおかか和え☆
あと1品欲しい時、簡単に作れますよ♫
ほうれん草と山芋のおかか和え
簡単にもう一品♡
∞ここはるmama∞ 
ヘルシー☆豆苗としらたきおかか和え
低糖質でノンオイル☆簡単調理のヘルシーな一品です◎美味しく健康管理したい方にぴったり♪
5分以内で1品おつまみ♪長芋のおかか和え
所要時間 5分以内時短で超簡単混ぜるだけ！お酒のアテにもおかずにもなる1品♪
ブロッコリーのマヨ醤油炒め☆おかか和え
適当な分量でも美味しく作れます。簡単なのであと一品という時に(^^♪お弁当にもどうぞ。
★いんげんのマヨおかか和え★
簡単、5分で出来ます(*^^*)あと一品欲しいときに、緑色が欲しいときに、お弁当にもOKです♪
筍とアスパラのサッと煮 おかか和え
具材を切ってしまえばあとは楽チン♪調理時間５分以内で出来ちゃいます。あと一品、そんな時にどうぞ♡
きゅうりのおかか和え
あと一品！きゅうり食べたい！という時におすすめです。
マシソヨちゃん 
しめじのマヨネーズおかか和え
レンジで簡単に作れます。お弁当の一品やおつまみにも役立ちます。
長いも おかか和え
火を使わない 一品
【作り置き】きゅうりの梅マヨおかか和え
サラダのようなー漬物のような〜！一品です
おくらと長芋のおかか和え
簡単に作れるので、あと一品って時に。さっぱりしてて美味しいよ。
QOO1119 
長芋のおかか和え
箸休めやお弁当の隙間に！カツオ節と醤油だけだけど、旨みがしっかりあってあと一品に使えます♡
夏に！きゅうりと山芋の梅肉おかか和え
さっぱりと食べやすい食材を使った一品☆食欲がなくなる暑い夏にどうぞ！よく冷やしてお召し上がりくださいね。
★小さなおかず★胡瓜の梅マヨおかか和え
切って混ぜるだけ！超簡単！10分でできる一品です！
オクラと長芋のわさびおかか和え
簡単一品料理です
ほうれん草のおかか和え
お弁当のおかずや,あと一品！という時に5分もあればできちゃいます♪
長芋とオクラのおかか和え
あと一品にちょうどよい、さっぱり料理です。味付けは麺つゆにお任せ。材料少なく、切って和えるだけであっという間にできます。
おつまみに♡山芋の梅大葉おかか和え♪
あっさりさっぱりの一品です。おつまみに、箸休めに最適ですよ。後一品！という時にさっと出来ます♡
ピーマンとえのきのマヨおかか和え
レンチンだけで一品できるお手軽料理！お弁当の隙間が気になる時や、食卓が物足りない時にパッと作れます。
焼白菜のおかか和え
さっと１品レシピ。所要時間５分。
ももキッチン 
オクラと胡瓜のマヨポンおかか和え
名前の通り♪和えるだけの簡単レシピです
かりゆし5858 その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20959009
