秋鮭ときのこの牛乳とろろ焼き

新発田市100彩食堂 @shibata_100sai
【1人あたりの栄養価】エネルギー:206kcal たんぱく質:18.8g 脂質:5.9g 塩分:1.0g
このレシピの生い立ち
平成30年度 新・旬のヘルシー料理教室~血圧が気になる方へ~に掲載したレシピです。
作り方
- 1
生鮭は1切れを4等分に切る。しめじは石づきをとり小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。
- 2
ポリ袋に①、ポン酢しょうゆ、こしょうを合わせ、20分程度おく。
- 3
長いもをすりおろし、牛乳、片栗粉と合わせ、塩を加えてソースを作る。
- 4
耐熱容器に、細かく切ったバターをちらし、②を並べ200℃に熱したオーブンで5~8分程度焼く。
- 5
鮭の表面に焼き色がついたら③のソースをかけ、さらに5分焼く。
- 6
焼きあがったら、青のりをたっぷりかける。
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