福岡のかしわ飯♪
いちご係り @cook_40369420
塩分全量3.4g１人150g(量)で塩分約0.5g
このレシピの生い立ち
福岡のうどん屋さんでは必ずあるかしわ飯をイメージしてつくりました！出汁が効いて少し甘めの感じが最高
アプリでひらく作り方
- 1
ごぼうはささがき、または斜め薄切りにし酢を少量いれた水にひたしておく
- 2
人参は千切りに
- 3
鶏肉は小さめに切る
(小間切れを買えば便利) - 4
炊飯器に洗ったお米をいれ
次にaの調味料をいれ次に水を2合分(いつもより少なめ)入れる - 5
よく混ぜたら、具材を入れる
- 6
炊飯器の炊き込みモードで炊く
炊き上がったら具とお米をよく混ぜ合わせ完成です
コツ・ポイント
お米→調味料→水→具材の順番で入れてください
似たレシピ
春を感じる菜の花のお浸し
塩分全量1.2g １人0.4～0.3g菜の花のほのかな苦味がいいですよ!
牛肉とごぼうのしぐれ煮
塩分全量6.3g１人1.2g減塩させたいときは減塩醤油大さじ2+濃口醤油大さじ1で全量4.5g １人0.9g
減塩 春菊のごまあえ
一人あたり、塩分0.5ｇです。
えのきと豆腐のとろろ昆布スープ
塩分全量2.1g １人0.5gえのきの旨味ととろろで美味しい生姜のすりおろしを加えてもいいです
減塩 うちの田作り
全量で 塩分約2gです。
お正月じゃなくても♪旬の食材でお雑煮
塩分全量5.74g １人0.82gあごだしの効いたお雑煮です旬の食材で楽しんでください
我が家の減塩 セロリのきんぴら
セロリっておいしい！食塩相当量（全量）0.5g
サツマイモと鶏肉のニンニクはちみつ醤油
ご飯の進む1品です(*^_^*)お弁当にも入れられます○塩分全量 約2.4g、1人前 約1.2g
気まぐれmommy 
インゲンと人参のごま味噌バター炒め
塩分全量0.8g１人0.2g簡単で塩分も低めで美味しい副菜
白菜とちくわの煮浸し
塩分 全量約1.6g １人分約0.8g
減塩 かぼちゃの煮物
甘めの味付けです。鍋全量で塩分0.5gです。
こんにゃくの山かけ
1人あたり：エネルギー45kcal、塩分0.3g、野菜量35g
塩分控えめ 豚の生姜焼き
1人あたり塩分、約0.5g
～今日の小鉢～ ほうれん草の白和え
塩分全量3.4g １人1～0.8g少し作るの手間ですがめちゃ美味しい(^^)ほうれん草ではなく春菊もオススメ!
筍とわらびの炊き込みご飯
塩分全量5.7gお茶碗１杯(150g)で0.86g筍が採れる時期は必ず１回は作りますこの味つけで他の具材で炊けます
こんにゃくのにんにく醤油炒め
塩分は1人約0.4gです！！！！
我が家の減塩 揚げなすの煮浸し
なすがとろっとして美味しい！食塩相当量（全量）0.5g
タラのバター醤油
塩分 1.5g1人あたり 0.75g
減塩 冷凍里芋とイカの煮物 簡単
全部で 塩分3.5gです。1人分約0.9g（里芋70g,イカ25g）
切り干し大根のマヨサラダ
塩分全量1.2g １人0.4～0.3g具材はあるものできゅうりや人参、ハムを入れても○
ポークチャップ
塩分全量5.3g １人分0.88
お出汁のきいた里芋の煮物
塩分全量3.4g １人1.1～0.84gお出汁が効いた甘さをおさえた醤油煮です
減塩 糸三つ葉の卵とじ
塩分0.5gです。
かぼちゃの煮付け
塩分全量3.3g １人1.1～0.8gいりこ入れると香りがよくオススメです
鶏の青海苔焼き
1人前エネルギー193kcal炭水化物4.0g塩分1.5g
アボカドむくみ解消！わさびマヨあえ
塩分 全量1g １人0.3g～0.5gアボカドはカリウムが高いのでむくみ解消、血圧を下げるのに効果的です
ごぼうとピーマンのごま和え
１人あたり：エネルギー83kcal、塩分0.4g、野菜量90g
油で揚げないカツとじ風
1人あたり：エネルギー235kcal、塩分1.4g、野菜量105g
余り物野菜で✩減塩✩さっぱり生姜煮.*˚
あと1品欲しい！という時に、余り野菜で出来ちゃう1品です(*^^*)節約にも✩全量で塩分約1.5g、1人分約0.75g
気まぐれmommy 
レンチンで味しみしみ♪魚の煮付け✩.*˚
レンチンで簡単に煮魚が出来ます✩.*˚今回はカレイでしたが、他の魚でもOKです○塩分全量で約3g、1人分約1.5g
気まぐれmommy その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21331155
