減量飯 鳥肉とほうれん草ときのこのスープ
mrk3153 @cook_40144744
244kcal
P28.1g F9.6g C7.4g
このレシピの生い立ち
低カロリー低糖質でお腹いっぱいになるスープ
アプリでひらく作り方
- 1
鶏肉はひと口大に切り、スライスしたにんにくと塩を混ぜて揉む。
-
- 2
無水フライパンを熱して鳥肉、きのこ、オリーブオイルを入れて鳥肉の表面を焼く。
-
- 3
肉が焼けて表面が剥がれる様になったら、ほうれん草を入れて蓋をする。
-
- 4
ほうれん草がしんなりしたら、水、コンソメを入れて弱火でゆっくり加熱。
- 5
沸騰する前に牛乳を加えてよく混ぜ、火を止めて完成。
コツ・ポイント
沸騰させないでくださいね。
リアクション
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