白滝のエスニック風炒め
井上まりな @cook_40424314
ダイエットの味方、白滝のアレンジレシピ
ボリューム満点です
このレシピの生い立ち
ダイエット中のレシピを考えていて、思いつきました
アプリでひらく作り方
- 1
白滝をゆでるお湯を沸かしておく
- 2
豆苗4cm幅、パプリカ細切り、しそ千切りにする
- 3
挽肉、シーフードミックスを炒める
お湯が沸いたら白滝を5分茹でる - 4
しそと豆苗以外全て加え、炒める
茹で上がった白滝はザルにあけておく - 5
調味料と白滝を加え、味が全体に混ざったらしそと豆苗を加え軽く火を通す
コツ・ポイント
白滝は味がほとんどしないため、調味料をしっかり吸わせる
似たレシピ
エスニック炒め
簡単なダイエットレシピです
【簡単・ヘルシー】白滝のエスニック炒め
材料は少なく、味付けもシンプル！白滝使ってヘルシー&量も増える。財布にも身体にも優しい一品
☆人参のエスニック炒め☆
スパイスをたっぷり使って人参嫌いでも食べれる一品に！辛くないスパイスなので子供もパクパク食べれます☆
豚肉.ピーマン.パプリカのエスニック炒め
簡単*節約*時短*ボリューム満点⤴ 彩りもキレイなエスニック炒めです✨
エスニック風豚挽肉とパセリ炒め
レモン汁を入れてエスニック風ご飯にも合います（＾＾）ウマウマレシピ
挽肉と豆苗とじゃが芋のエスニック風炒め
家にあるもので適当に作ったら旦那に大好評だったので覚書です。旦那曰く、ごはんが進む！！とのことですがお酒にも合いそう。
夏野菜と挽肉のエスニック炒め
辛いものが好きな方は唐辛子粉末を入れても美味しいです◎ご飯にもお酒にも合います！
さっぱり美味しい〜♡春雨のエスニック炒め
食欲が無い時もさっぱり頂けます♡エスニック風味の春雨のサッと炒めです♩
セロリと挽肉のエスニック炒め
意外と余らせがちなセロリが、簡単ヘルシーなおかずに大変身。香り高く甘酸っぱい一品でダイエットにもおつまみにも♬
ニンニクの芽とひれ肉のエスニック炒め
簡単*節約*ボリューム満点⤴ ひれ肉なのでヘルシー✨ クミンの香りでエスニック♪
味付け簡単！夏野菜のエスニック炒め
味付けはナンプラーと塩コショウだけ！シンプル！夏はうどんやそうめんにのせても。
エスニック風挽肉炒め
ナンプラーと乾燥バジルで旨みUP☆
H＊Y 
ピーナッツクリームで鶏肉のエスニック炒め
クリーミーでとろとろうまぁ！ナッツの食感が最高☆「ピーナッツクリーム」人気検索トップ10入り！ありがとうございます！
P・∀・KUCi 
ヘルシー♪しらたきのピリ辛エスニック炒め
お酒は飲みたいけどカロリーが気になる方へ。低カロリーなピリ辛なおつまみはいかがですか？お酒もごはんもすすみます。
鶏ハムのエスニック炒め
レシピ投稿祭、ダイエット食です
簡単 白滝とキクラゲのエスニック風卵炒め
簡単 時短 ワンパン 低カロリー 高栄養 高コスパ 低糖質 低脂質 繊維豊富 美味しい 頭使わない 楽です
砂肝のエスニック炒め
砂肝を使って簡単ボリュームレシピ。
簡単♫鶏むね肉と夏野菜のエスニック炒め
旬の夏野菜と節約＆ﾀﾞｲｴｯﾄの強い味方鶏むね肉を使って、夏にぴったり食欲増進する甘辛味のｴｽﾆｯｸ料理を作りました♪
✼厚揚げのエスニック風炒め✼
お惣菜として重宝な厚揚げを ちょっぴりエスニック風に炒めました。お酒にもあう簡単レシピです。
簡単☆豆苗とベーコンのエスニック炒め
ご飯に合う☆簡単！おすすめ豆苗レシピです＼(^o^)／
れもんてぃ～ 
エスニック風ベジタブル素麺炒め
野菜たっぷりパクチーたっぷりのヘルシー素麺炒めエスニックなアレンジ素麺レシピ
エスニック風な牛肉炒め☆
ナンプラー、にんにく、バターの香りがたまらないエスニック風な牛肉炒めです☆旨！
ヘルシー簡単♪しらたきでエスニック炒め
ナンプラーで炒めているので暑い日でも美味しくいただけると思います♪
エビと青菜のエスニック風炒め
エビと青菜、赤と緑の彩りもきれいな炒めもの♪ココナッツオイルとオイスターソースで、エスニック風味満点です！
イカと海老のエスニック風炒め
ちょい足しアレンジサンバル
エスニック風＊野菜とそぼろ炒め
野菜もたっぷり、お肉でがっつり。ごはんにのせても美味しい！
モヤシと豆苗のエスニック炒め
時間が無い時のもう一品です。
簡単エスニック風！かぶの葉じゃこ炒め
定番のかぶの葉じゃこ炒めをナンプラーとにんにくでエスニックにアレンジ。3ステップで簡単、ボリュームも出て丼にもおススメ！
鶏肉とバジルのエスニック炒め
鶏肉とバジルをオイスターソースとナンプラーで炒めたエスニック炒めです。タイのパッカーパオガイのアレンジです。
からし菜と厚揚げのエスニック炒め
からし菜のアレンジレシピです。具材は変えてもOKです。
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21554354
