ほうれん草としめじの油揚げ卵巾着

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369

適度に油分があって、食べごたえ抜群♪
味が染みたしめじで善玉菌を補給し、
ほうれん草のカリウムでむくみ対策レシピです。
このレシピの生い立ち
シンプルな材料で簡単な和食が作りたい!!と考えました。
油揚げの旨味を出して、
卵を使うことで食べごたえを出しています。

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材料

2人分
  1. 2個
  2. 寿司あげ 2個
  3. ほうれん草 1株
  4. しめじ 1/4房
  5. だしつゆ 50ml
  6. 250ml

作り方

  1. 1

    寿司揚げに包丁で切り込みを入れます。

  2. 2

    寿司揚げの切り込みを入れたところから、卵を入れます。
    →卵は小皿に割ってから入れてください。

  3. 3

    寿司揚げの切り込み口を
    爪楊枝で縫うように止めます。

  4. 4

    ほうれん草を7〜8センチ幅に切ります。

  5. 5

    だしつゆと水を火にかけ煮立たせます。
    →中火です。

  6. 6

    だしつゆが煮立ったら、
    3の寿司あげとしめじを鍋へ入れます。

  7. 7

    アルミホイルで落し蓋をし、
    15分ほど煮ます。
    →弱火にしてください。

  8. 8

    アルミホイルを取り、
    ほうれん草を鍋へ入れます。

  9. 9

    ほうれん草に火が通ったら、
    うつわへ入れて出来上がりです。

コツ・ポイント

寿司揚げは切れ目を上にして鍋へ入れてください。卵が煮汁へ出にくくなります。
ほうれん草は煮すぎに注意してください。30秒程で火が通ります。

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レシピ作者

ダイエット仙人
ダイエット仙人 @cook_40409369
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