玉ねぎと桜エビの卵とじ~肌トラブル解消に

atelier FuWaRi (& BLラボ食箋)
atelier FuWaRi (& BLラボ食箋) @cook_40419746

眼精疲労や疲れ目に効果的なアスタキサンチン、睡眠の質を高めるグリシンもとれる桜エビと玉ねぎを卵とじにして。
このレシピの生い立ち
玉ねぎを沢山使った食物繊維がとれるレシピを作りたくて。

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材料

2人分(15cmフライパン1個分)
  1. 桜エビ 10g
  2. 玉ねぎ(中) 1個
  3. 2個
  4. 塩昆布 5g
  5. 米油 適量
  6. ひとつまみ

作り方

  1. 1

    玉ねぎをスライスすし、油をひいたフライパンに入れ塩ひとつまみを振ってしんなりするまで炒める。

  2. 2

    卵をボウルに割り入れ軽くほぐして、玉ねぎと桜エビ、塩昆布を入れて混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて点火し、②を入れて、かき混ぜ、弱火にして蓋をして3分おいておく。

  4. 4

    上下ひっくり返して1分焼き、火を止めて1分そのまま放置。

  5. 5

    食べやすい大きさに切って、器に盛る。

コツ・ポイント

味が足りなかったときは甘酢餡やケチャップなどをかけて食べても。

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レシピ作者

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に公開
カラダ慈しみ野菜中心のレシピ公開しています。(BL研究所商品利用の冨田船長監修の食養レシピ一部あり)
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