もやしとささみの和物
mana12mana @cook_40296928
もやしとささみで低脂質、高タンパク
メインに近い副菜です
このレシピの生い立ち
低脂質、高タンパクのおかずを作りたかったです
アプリでひらく作り方
- 1
もやし：レンジで3分加熱し水気を切っておく
- 2
ささみ：しっとりさせるために沸騰したお湯へ入れ、再沸騰したら火を止めて、蓋をして30〜40分放置
取り出し、冷めたら裂く - 3
キクラゲ：水で戻し、レンジで3分加熱
細切りにする - 4
全てボールへ入れて★調味料を入れます
- 5
＊今回はキクラゲを使用しましたが、ワカメで作っても美味しいと思います
コツ・ポイント
ごま油とすり胡麻は食べる直前にかける方が香りが良い気がしました
似たレシピ
鶏ささみ もやし キュウリの からし和え
鶏ささみともやし、きゅうりの、さっぱりピリ辛なからし和えです(^^)あと一品、簡単ヘルシーな副菜に！
材料少なく簡単♪鶏ささみと豆腐ハンバーグ
主な材料は鶏ささみと豆腐だけの高タンパク低脂質ハンバーグ♪
筋肉ぴっころ 
ねぎ塩レモンささみ
低脂質高タンパクメニュー
ささみとモヤシの和え物☆あと1品☆副菜
あと1品はレンジで簡単に作りませんか？ささみともやしがあったら、ぜひ作ってみて～
【ダイエット】ささみともやし塩昆布あえ
話題入り感謝です！！罪悪感の少ないささみともやしで副菜
ふわふわのおなか 
簡単！もやしとササミの辛み和え
ササミ、もやし、きゅうりの簡単な和えものです！
やわらかささみステーキ
低脂質、高タンパク、低価格のいい所だらけのささみさん。
さっぱり☆ササミの白和え
高たんぱく、脂質控えめの鶏ささみと豆腐でさっぱりと食べられる1品です＾＾
ササミのゴマもやし炒め
もやしとササミでヘルシーにしました。おかずにもサラダにもなる一品です。
ささみのさっぱりネギ塩だれ☆ダイエット
高タンパク・低脂質のささみを美味しく♪時短＆楽チンでダイエット中にも、忙しい時にもおすすめです☆
～Plumeria～ 
ささみともやしの酢味噌和え
ささみともやしでさっぱり！三つ葉がいい香り！もりもり食べられます！
☆acomaru☆ 
ササミとキクラゲのもやしサラダ
茹でたササミとキクラゲを使ったもやしサラダ
【高タンパク】ササミのナムル
【人気検索1位】ササミは2本でタンパク質が24g高タンパク低脂質なのでダイエットや筋トレされてる方にオススメです
ぽたmama 
高たんぱく！ささみともやしの味噌和え
常備菜としてもおすすめ。高たんぱくで健康的な食卓に役立つ一品です。
簡単！旨い！ささみともやしのごま味噌炒め
淡白なささみともやしが、ガッツリ美味なおかずに変身！ごはんモリモリすすむよ～♪
きくらげともやしと大豆ミートの卵炒め
高タンパク副菜レシピ。ダイエット中は、タンパク質強化おかずを取り入れてます。低糖質かつ低カロリーなおかずです。
ダイエットに♪ささみとモヤシのサラダ
簡単美味しいヘルシーなメイン料理！モヤシとささみだけど、味もボリュームも大満足♪ ソースも簡単。
無限に食べれるささみのサラダ
高タンパク低脂質なささみをミネラル豊富なあおさと一緒に食べて代謝アップ♫
もやし鶏ささみ塩昆布レンチン
もやしと鶏ササミ楽々レンチン
あんゆいあや 
ささみの香草パン粉焼き
【高タンパク低脂質レシピ】
高タンパク低糖脂質♡ささみの紫蘇梅ナムル
ささみを使用した夏に食べやすい梅しそあえです。高タンパク、低脂質、低糖質なのでダイエット中の方におすすめです！
もやしとささみのズボラホイル焼き
もやしとささみでヘルシーにおいしく！
ささみともやしきゅうりの中華和え
レンジで簡単にできます。もやしときゅうりにささみを入れて美味しい副菜を作りました。
ささみでヘルシー！簡単チンジャオロース
レンジで作る低脂質高タンパクなチンジャオロース！ヘルシーなのに味はしっかり本格的！！
もやしとささみの酢の物
低カロリー高タンパク♡329Kcal、タンパク29.7g、塩分3.7g
低脂質高タンパク＊ささみの和え物
低脂質高タンパクのささみは、色んな味付けにも合うので万能食材です◎とても簡単なので一品足りない時に！
もやしとササミのゴママヨ和え
もやしとササミの簡単な和えものです☆
ささみ餃子
高たんぱく・低脂質なささみを使った餃子！8個で1食分のたんぱく質が摂れます♪包むことでささみが柔らか食感に♪
鶏ササミのごま焼き
醤油麹で柔らかく仕上がります！ささみを使うので高タンパク低脂質です。ダイエット中などでも満足いただけると思います♪
ササミともやしの中華風サラダ
おつまみにもなります！ササミを簡単にレンジで蒸します。10分で出来上がります！
その他のおすすめレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/21624650
