白ねぎとささみの甘みそ春巻き

JA静岡厚生連
JA静岡厚生連 @cook_40297165

しっとり甘みそと
ほんのりピリ辛な白ネギが
ベストマッチな一品です。
このレシピの生い立ち
ネギの独特のにおいは、硫化アリルという成分によるもので、ビタミンB1の吸収を高めて、糖質の分解吸収、滋養強壮に役立ちます。
硫化アリルはなるべく生に近い状態で食べるとより効果的です。

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材料

4人分
  1. 白ネギ 2本
  2. ささ身 200g
  3. A 甘みそ
  4. 赤みそ 大さじ2
  5. 砂糖 大さじ2
  6. みりん 大さじ1/2
  7. ごま 小さじ1/2
  8. 春巻きの皮 6枚
  9. サラダ油 適量

作り方

  1. 1

    白ネギは5cmの長さに切り、繊維に沿ってせん切りにする。

  2. 2

    ささ身はスジをとって半分の長さに切る。沸騰した湯の中に入れてゆで、粗熱をとってから裂く。
    春巻きの皮は半分に切っておく。

  3. 3

    ごま油以外のAの材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで40~50秒加熱する。その後、ごま油を加えてよく混ぜ合わせる。

  4. 4

    春巻きの皮に、甘みそ、ささ身、白ネギをのせて端から巻く(※横の部分は開いたまま、閉じ目はノリを付けなくてもOK)。

  5. 5

    フライパンに油を熱し、巻き終わりを下にして春巻きを並べる。
    弱火~中火で表面に焼き色がつくまでじっくり焼く。

コツ・ポイント

フライパンで焼く際、いつもよりやや多めの油を引けば、焼き色が付きやすいです。
皮の閉じ口を閉じて揚げ焼きしてもOKです。

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レシピ作者

JA静岡厚生連
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に公開
農家組合員への健康管理に役立てるための情報提供や講演・講習会による支援事業に取り組んでいます。また、食と農を通じた健康情報を提供し、地域に貢献しています。
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