いわしの蒲焼き缶で簡単おろしつくね

はじめてのつくれぽをする
管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

いわしの蒲焼き缶をまるごと使って味付け不要！オートミール入りでグルテンフリー。ヘルシーに楽しめるのも嬉しいポイントです♡
このレシピの生い立ち
いわしの蒲焼き缶を使ったレシピを考え、つくねにしてみました。よりヘルシーに楽しめるよう、オートミールもプラスし、大根おろしをトッピングしました。

もっと読む
Cookpad アプリでひらく
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

6個分
  1. いわしの蒲焼き缶 1缶(約100g)
  2. 長ねぎ 1/4本(約25g)
  3. オートミール 30g
  4. 卵 1個
  5. ごま油 適量
  6. 大根おろし 適量
  7. ポン酢 適量
  8. 小ねぎ 適量
  9. 一味唐辛子 適量

作り方

  1. 1

    長ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルにいわしの蒲焼き缶（汁ごと）、長ねぎ、オートミール、卵を入れてスプーンなどでよく混ぜ合わせる。

  3. 3

    6等分して、ごま油を熱したフライパンに並べ、両面をこんがりと焼く。

  4. 4

    器に盛り、軽く水気を切った大根おろしをのせてポン酢、小ねぎをかける。
    お好みで一味唐辛子をふる。

コツ・ポイント

・手で混ぜるとベタベタになるので、スプーンやヘラでいわしの身をつぶすようにしながら混ぜてください。

・オートミールはクイックオーツがおすすめ。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
つくれぽについて

レシピ作者

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
もっと読む

似たレシピ

その他のおすすめレシピ

  1. 天板まるごとピザパン くぅ
  2. カット野菜の中華風あんかけ 須坂市公式キッチン「信州須坂の台所」
  3. 混ぜるだけコールスロー paffet
  4. ドクペ麻婆豆腐 サイヒノリ
  5. 梅味噌 ☆つっぴーママ☆
  1. 【レシピ動画】米粉の抹茶マドレーヌ♪ bvivid
  2. れんこんの甘辛いため サトキッチン3
  3. ふっくら美味しい✿カニカマの卵焼き うさぎのおかし
  4. クリームチーズとツナとクルミのサンド QBBチーズ業務用