ヨウサマの減塩こんにゃくのフライ揚げ焼き

こんにゃくと鰹節入りの衣がなんとも素敵☆大好きでたまらない蒟蒻のフライです(#^.^#) ビール飲むぞぉ～～♪

意外といける低カロリーなコンニャクフライ

お肉の食感になっていて美味しいこんにゃく料理です。

おからこんにゃくの食物繊維や上質のたんぱく質を味だけでなく目で楽しむお料理をしたかったから。

フライなのにヘルシー♪しかも＠＠簡単！節約！こんにゃくフライ！

奈良県の山奥で食べたコンニャクのフライに目からウロコ！再現したらめっちゃ上手に出来ました♡

こんにゃくでカロリーを抑えつつ、フライにして満足感バッチリ(o´罒`o)

ヘルシーこんにゃくがビックリ！しっかり味が染み込んでいて、激ウマです(^-^)メイン料理になりますよ～

キノコとこんにゃくですので、低カロリーです＼(^o^)／マッシュルームはそのまま、丸ごと1個揚げてますよ～！！

・ローカロリーで食物繊維も豊富なこんにゃくは、ダイエット中の強い味方！油を使わず焼き上げるレシピを管理栄養士が考案しました。・油で揚げてフライを作ると1食あたり269kcal。しかし油なしでオーブンで焼きあげることで大幅にカロリーカットでき、約100kcalも少なくできます。・詳しいレシピはこちらから♪https://salvia-web.com/articles/37464

おからこんにゃくで簡単！ヘルシーボリュームおつまみ♡子供のおやつにも♫♫

唐辛子入りコンニャクでお手軽１品♪　おつまみや小さなおかずに熱々をっ!今回は市販の田楽みそを使っているのであっという間に出来ちゃうよっ。。。

熱々でヘルシーなフライです。お酒のおつまみにも！

料理苦手な私でも美味しくできました。

少ない油で、ささみチーズフライ☆

こんにゃくでボリューム満点！腹持ちもいいですよ♪

味を付けたこんにゃくを串に刺して、粉チーズを加えたパン粉を塗して揚げた、見た目はまるで『串カツ』なこんにゃくフライです。

こんにゃく×みその組み合わせってすごく合う。ヘルシー志向だけどやっぱり揚げもの食べたいって人にも♫

しそ香るしっとりチキンフライにこんにゃくを入れて食べ応えがあるのに少しヘルシーな一品に♪ レシピ投稿祭‼

アスパラガス料理でHOMECHEF

油が少なくたって、出来ます！油の処理も少量で済むので楽チンです！

外はサクサク、中はフワフワフライこそシログチの最もおいしい食べ方です＾＾

外はサクサク!!中はホクホク、ジューシー♪今が旬!!

お子様にも大好評！ボラの簡単料理♪

ズッキーニが好きで、この季節になるといろんなズッキーニ料理をする中で好きな一品です。ザクザクっじゅあ〜がたまらない！

中がとろりとして煮るのとはまた違った食感です。

高野豆腐で簡単フライ(^-^)/ボリュームも満点。おやつにもどうぞ☆★☆

サクサクの衣の中からとろり柔らか食感のアボカド☆レモンをかけてさっぱり！わさびしょうゆもおすすめです＾＾

衣はサクサク中はレア！生姜ポン酢でさっぱりと

鶏ささみを揚げ焼きした簡単フライ。粒マスタードで味決まりソース不要。オーブンやオーブンレンジのグリル機能での調理方法あり